Kontrollförlust och sug skapas av energiunderskott
Kontrollförlust och sug skapas av energiunderskott Litteraturen och forskningen visar att en person med en hetsätnignsstörning väntar 10-15 år för att söka hjälp. Skammen och skulden, misslyckandet och att inte bli tagen på allvar, för höra att det inte är ett problem eller att det är väl inte så farligt, alla överäter ibland, särskilt på […]
Ett lifehack, yoga och mindfulness.
Ett lifehack, yoga och mindfulness. Poängen med att göra yoga och mindfulness övningar är att minska glappet mellan det som är du och det du söker i form av stillhet, fred och välbefinnande. Dis-ease, sjukdom eller att det inte känns riktigt bra, skav, obehag och att du känner dig obekväm, Ett tillstånd som finns om […]
Vill du lära dig att meditera?
Vill du lära dig att meditera? Så bra, andas ut och håll andan ute och andas in igen när kroppen säger till. Upprepa det långa djupa andetaget och VIPS är du igång och mediterar, detta är meditation! Medveten närvaro i kroppen. Tankarna kommer och går och du tackar för det som kommer upp men du […]
Skriv för att läka, men vad ska jag skriva om?
Skriv för att läka, men vad ska jag skriva om? Metoden är framtagen för skrivande efter trauma och andra svårigheter, men kan även användas i andra sammanhang för att föra röst, val och egenmakt tillbaka till den som skriver. För att vägleda människor i att använda skrivandet som ett verktyg för självreflektion, återhämtning, och för […]
Knack, knack: en text om Tapping
Knack, knack: en text om Tapping Under våren har jag gått en utbildning till att bli certifierad Tapping Instruktör, en gedigen utbildning i att lära mig att använda knackningar/tapping på meridianer, energikanalerna i kroppen. Knackning som metod har funnits i mer än 30 år under olika namn. Mest känd är EFT, Emotional Freedom Techniques som […]
Självmedkänsla – varför är det viktigt?
Självmedkänsla – varför är det viktigt? Är du ofta onödigt självkritisk och tänker negativa tankar om dig själv? Det kan vara tecken på att du behöver öva på din självmedkänsla. Utövandet av självmedkänsla kan ändra ditt sätt att se på dig själv och gynna din hälsa – både fysiskt och mentalt. Begreppet självmedkänsla kommer från […]
Att inte välja är också ett val
Att inte välja är också ett val Vi kan inte tänka oss ur kaos. Du behöver göra ett aktivt val. Att inte välja är också ett val. Du behöver vara modig, klok och stark för att göra annorlunda val och tänka andra tankar och känna andra känslor. ACT är 3e vågens KBT och och kommer ifrån […]
Ätbeteende och måltidsordning är prio 1.
Ätbeteende och måltidsordning är prio 1. Du är hur du äter Vad som visat sig verksamt under åren är olika typer av samtalsstöd, motiverande samtal och professionell coaching, detta i en tänkande miljö. En miljö där ditt självständiga tänkande skapar egen makt och möjlighet till förändringar. Ditt ätbeteende spelar roll och din måltidsordning är PRIO […]
Vad ska jag äta på midsommar?
Vad ska jag äta på midsommar? Maten är så central när vi firar våra högtider, men korta svaret är att du kan äta precis som du bruakr. Frukost, lunch, middag och 2- 3 mellanmål. Inget annat behövs. Det som behöver göras iförväg är att planera dagen tillsammans med de som du ska fira tillsammans med. […]
Yoga hjälper, därför fungerar det
Yoga hjälper, därför fungerar det Yoga kombinerar två saker vi har brist på idag: vila och rörelse. Genom att kombinera vila och rörelse blir Yoga det mest effektiva verktyget du har för att bibehålla och öka på din hälsa. Yogan hjäper dig att förebygga och minska ohälsa och redan existerande hälsoproblem såsom oro, ångest, despressioner, […]