31 dagar i Juli
31 dagar ijuli, alla hjälpsamma på sitt sätt. Ätstörningar tar inte semester och jag har under 31 dagar delat inlägg varje dag på mitt konto: #ätstörningsexperten. Juli är indelat i 6 olika ämneskategorier där varje ämne har varsin dag. I 31 dagar har jag snurrat mellan de olika pusselbitarna som jag tänker behövs för att […]
Skrivterapi: Så kan enkla övningar hjälpa dig med gamla trauman
Skrivterapi: Så kan enkla övningar hjälpa dig med gamla trauman Genom att skriva ner det du tänker, känner eller vill säga så kan vi börja ta oss själva på allvar. Det vi tänker, känner eller vill säga blir inte bara tankar som snurrar runt i huvudet utan blir till en viktig text som du kan […]
Compassionfokuserad terapi
Compassionfokuserad terapi Compassionfokuserad terapi är en teknik som du kan använda för att bemöta sig själv och andra. En förståelse för hur vår 3 delade hjärna fungerar för att skydda oss ifrån lidande och faror, men ibland blir det tvärfel och vi behöver sitta ner och reflektera, behålla lugnet i svåra situationer och modigt möta […]
Kontrollförlust och sug skapas av energiunderskott
Kontrollförlust och sug skapas av energiunderskott Litteraturen och forskningen visar att en person med en hetsätnignsstörning väntar 10-15 år för att söka hjälp. Skammen och skulden, misslyckandet och att inte bli tagen på allvar, för höra att det inte är ett problem eller att det är väl inte så farligt, alla överäter ibland, särskilt på […]
Ett lifehack, yoga och mindfulness.
Ett lifehack, yoga och mindfulness. Poängen med att göra yoga och mindfulness övningar är att minska glappet mellan det som är du och det du söker i form av stillhet, fred och välbefinnande. Dis-ease, sjukdom eller att det inte känns riktigt bra, skav, obehag och att du känner dig obekväm, Ett tillstånd som finns om […]
Vill du lära dig att meditera?
Vill du lära dig att meditera? Så bra, andas ut och håll andan ute och andas in igen när kroppen säger till. Upprepa det långa djupa andetaget och VIPS är du igång och mediterar, detta är meditation! Medveten närvaro i kroppen. Tankarna kommer och går och du tackar för det som kommer upp men du […]
Skriv för att läka, men vad ska jag skriva om?
Skriv för att läka, men vad ska jag skriva om? Metoden är framtagen för skrivande efter trauma och andra svårigheter, men kan även användas i andra sammanhang för att föra röst, val och egenmakt tillbaka till den som skriver. För att vägleda människor i att använda skrivandet som ett verktyg för självreflektion, återhämtning, och för […]
Knack, knack: en text om Tapping
Knack, knack: en text om Tapping Under våren har jag gått en utbildning till att bli certifierad Tapping Instruktör, en gedigen utbildning i att lära mig att använda knackningar/tapping på meridianer, energikanalerna i kroppen. Knackning som metod har funnits i mer än 30 år under olika namn. Mest känd är EFT, Emotional Freedom Techniques som […]
Självmedkänsla – varför är det viktigt?
Självmedkänsla – varför är det viktigt? Är du ofta onödigt självkritisk och tänker negativa tankar om dig själv? Det kan vara tecken på att du behöver öva på din självmedkänsla. Utövandet av självmedkänsla kan ändra ditt sätt att se på dig själv och gynna din hälsa – både fysiskt och mentalt. Begreppet självmedkänsla kommer från […]
Att inte välja är också ett val
Att inte välja är också ett val Vi kan inte tänka oss ur kaos. Du behöver göra ett aktivt val. Att inte välja är också ett val. Du behöver vara modig, klok och stark för att göra annorlunda val och tänka andra tankar och känna andra känslor. ACT är 3e vågens KBT och och kommer ifrån […]