Skriv för att läka, men vad ska jag skriva om?
Metoden är framtagen för skrivande efter trauma och andra svårigheter, men kan även användas i andra sammanhang för att föra röst, val och egenmakt tillbaka till den som skriver. För att vägleda människor i att använda skrivandet som ett verktyg för självreflektion, återhämtning, och för att navigera i kris och förändring.
”Vad de flesta inte inser är att trauma inte är berättelsen om något hemskt som hände i det förflutna, utan resterna av intryck som lämnats kvar i människors sensoriska och hormonella system”.
Bullet journal
Du som känner mig lite mera än bara via instagram vet att jag varje, ja varje morgon startar min dag med en kopp the Earl Grey med mjölk och med att skriva i min Bullet Journal.
Jag vänder på boken så långsidan är uppåt och jag skriver ordentligt dagens datum högst upp. Sedan skriver jag allt jag är TACKSAM för som kommer att hända under dagen, alla människor jag ska möta i coaching, jag skriver om yoga klassen som är på kvällen, samtal och uppgifter som jag vet att jag har inplanerat. TACKSAM I förväg är så bra, det har jag nu gjort i ca 15 år sedan jag blev föräldraledig första gången och hade oceaner av tid att vara tacksam för allt möjligt.
I min BULLET Journal har jag allt jag ska göra under dagen , min TO-Do – List och min TA-Da lista vad jag uppnått.
Drömmar önskningar och planering framåt.
Också står det planering och administration i företaget . Klient Samtalen står i en annan bok som förvaras på hemlig plats.
Det står också planering och admistration i familjelivet och i vardagslivet, veckohandlingen och inköpslistor och planeringar av olika aktiviteter också v
Jag köper mig en fin prickig bok från Leuchtturm och en bok räcker ca 3 månader. Så 4a böcker / år. Gelpennor är också viktiga och överstrykningspennor och andra pennor, en och annan tejp finns också MEN oftast så är det en penna och en bok.
Bullet Journal bok = Dotted notebook. När du startar en Bullet Journal kan du använda vilken skrivbok du vill. Men dotted notebooks, dvs en skrivbok med prickade papper är oerhört populära som BuJo! Detta eftersom prickar gör att böckerna blir ett mellanting mellan linjerade, rutiga och olinjerade skrivböcker. Men du kan såklart använda vilken bok som helst.
Bullet journal har sitt egna system och du kan kika på youtube för att se det äkta systemet som Ryder utvecklade för att få styr på sin ADHD och vips hade han organiserat sitt liv utifrån en prickig anteckningsbok och spridit metoden till hela världen.
En bullet journal innehåller år/ månader / veckor /dagar planeringar men jag använder bara boken för dag planeringar och har en fysisk kalender i pappersform som komplement, jag gillar det systemet och det passar mig med 2 böcker.
Bullet journal gör att du kan skriva ner det som du funderar på och så ligger det där och du har möjligheter att tänka på annat, viktigare saker. Jag rekommenderar alla att skriva varje dag och få syn på vad du egentligen tänker, som att bli lyssnad på i en tänkande miljö, ingen avbryter det jag tänker eller flikar in med egna tankar och känslor.
Men varför ytterligare en metod?
Men såhär…att hitta sin egen röst oavsett om det är att skriva eller att yoga eller att på annat sätt skapa rum för läkning eller självledarskap, att hitta olika metoder för att slippa drivas av ångest och oro. Metoder som lugnar nervsystemet. Metoder som skapar space och glapp och ökar påslaget av hormoner som ger lugn och ro.
En metod bland andra.
Jag rekommenderar att du hittar det du behöver och gör det som känns bra och vill du prova att skriva för att läka så hör av dig.
och vill du läsa mera: https://karolinapalmberg.se/2023/05/25/coaching/skriv-for-att-laka/
Mer från kunskapsbanken
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar… Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om …
Lanugobehåring och andra konsekvenser av långvarig svält Anorexia nervosa är en allvarlig ätstörning som inte bara påverkar det psykiska välmåendet utan också …
HSP ett samtal om högkänslighet Känner du igen dig i egenskaper som att vara samvetsgrann, ha tendens att bli överstimulerad, ha känsliga …
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.