Skrivterapi: Så kan enkla övningar hjälpa dig med gamla trauman
Genom att skriva ner det du tänker, känner eller vill säga så kan vi börja ta oss själva på allvar. Det vi tänker, känner eller vill säga blir inte bara tankar som snurrar runt i huvudet utan blir till en viktig text som du kan läsa och reflektera utifrån. Att Skriva på ett papper, med en penna med din egna hand gör något med det du tänker, känner eller vill säga.
Sortera och släpp taget
Omformulera din dåtid, beskriv din nutid och dröm och planera din framtid. Allt detta genom att skriva och skriva och skriva om det som är viktigt. Jag har en tanke om att världen blir lite bättre om alla skulle skriva lite varje dag och reflektera istället för att reagera och agera direkt via telefonen eller datorn på det de ser, hör eller läser.
Genom att sätta ord på det du tänker, och sedan läser det du skrivit kan du på ett enkelt sätt tänka något om texten, det behöver inte vara en bra text, det behöver vara en text, ord, meningar, på rim, beskrivande långa meningar eller enstaka ord.
Att skriva för att släppa taget handlar om att sätta upp en skrivtid exempelvis 15 minuter och skriva om det som oroar, stör eller som har fastnat i tankarena.
Idag är det måndag och då är det en utmärkt dag att starta en ny vana, en vana som är att ta ett papper och skriv ner allt som du kommer på när du hör ordet måndag.
Allt. Precis allt. Och så reflekterar du över din text och så fortsätter du med din dag.
Att skriva regelbundet, skapar ett behov.
När du upprätthåller en vana över att skriva ner det du tänker, känner eller vill säga så skapas det utrymme i tankarna att tänka nytt.
Har du svårt att komma igång?
ta några djupa andetag och nästa gång du andas ut, så skriv ner det första ordet du kommer att tänka på. Jag fick Pippi Långstrump, så jag skrev allt jag gillar med Pippi och sedan skrev jag allt jag inte gillar med Pippi, sedan skrev jag om Pippi var min granne och slutligen skrev jag om jag var Pippi vad skulle jag göra resten av min dag?
En annan övning är att skriva ett brev.
Skriva till dig själv eller till någon annan, kom ihåg att du aldrig behöver visa någon vad du skrivit, du kan direkt efteråt slänga eller så sparar du på hemligt ställe.
Det finns egentligen inga regler i Skrivterapi
Förutom att du inte får fastna i gamla trauman och återuppleva dem igen och igen och igen det är inget bra, då kan det förvärra och det ska ju vara hjälpsamt. Märker du att du fastna så sluta att skriv och välj ett annat perspektiv på samma tema eller på något annat, men fastna inte.
Mer från kunskapsbanken
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar… Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om …
Lanugobehåring och andra konsekvenser av långvarig svält Anorexia nervosa är en allvarlig ätstörning som inte bara påverkar det psykiska välmåendet utan också …
HSP ett samtal om högkänslighet Känner du igen dig i egenskaper som att vara samvetsgrann, ha tendens att bli överstimulerad, ha känsliga …
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.