Karolina Palmberg

Yoga & Meditation

Med yoga menas idag ofta en bred kategori, ursprungligen andliga,  kropps- och andningsträningskoncept av indisk härkomst för ökad kroppslig rörlighet och styrka samt mental förmåga att känna lugn, stabilitet och fler perspektiv. 

Yoga och meditationsklasserna erbjuder kraftfulla enkla rörelser och andningstekniker. Det finns en stor mängd yogastilar som har väldigt olika fokus och innehåll, mitt förslag är att du provar dig fram och hittar något du gillar. 

Min yoga är Kundaliniyoga med röresle, riktning och relation med dig själv och andra. Acceptans av hur det är just nu och och självmedkänsla, att vara sin egen schyssta kompis. 

YAS! Yoga, acceptans och självmedkänsla.

Varför Yoga och Meditation?

Yoga för hjärnan

Varje yogapass är för hjärnan och för nervsystemet och att vara hjärnstark är den viktigaste styrkan vi kan ha och rörelse och koordination i kombination stärker nervbanor och skapar lugn och trygghet i kroppen. En förutsättning för att vara effektiv och uppmärksam är förmågan till flexibel uppmärksamhet. Medveten närvaro med fokus på automatisk och vanemässiga strategier som vi använder vid problemlösning. 

 Sinnet, själen och kroppen, ger dig tillgång till den potential du behöver för att leva ett fysiskt och själsligt spänstigt liv med psykologisk trygghet och flexibilitet. 

Hjärnstyrka handlar för mig om självledarskap, egenmakt och resilience, att komma igen när det inte riktigt går som vi hade tänkt. Hjärnstark genom yoga handlar om att använda att vara medvetet närvarande och använda de resurser som finns. Att be om hjälp när det behövs och att vilan och återhämtning är lika viktiga delar i att leva ett meningsfullt liv.

Vagusnerven

Vagusnerven, en schysst kompis och är kroppens längsta nerv och binder samman hjärnan med alla inre organ i kroppen och kontrollerar hormonproduktion, hjärtrytm, andning, njurar, mjälte, hela mag- och tarmsystemet samt dina könsorgan.

Vagusnerven är självstyrande, men kommunicerar samtidigt oavbrutet med hjärnan kring hur de tillsammans bäst ska lösa olika problem, styra processer i kroppen för att få dig i balans, skapa återhämtning och avkoppling. Den kan också vara det enskilt viktigaste organet i din kropp när det gäller att skapa frid, lycka och fullständig balans. 

Dess långa bana börjar i de allra äldsta delarna av hjärnan, reptilhjärnan och slutar i navelpunkten på framsidan av kroppen. 80% av vagusnervens arbete är att samla in information om vad som händer i kroppen och 20% handlar om att styra olika processer som andningen, hjärtrytmen och mag och tarmkanalen. 

Vi kan stärka vår vagusnerv genom att knyta an till andra människor. Att samtala med andra människor på ett sätt som skapar lugn och trygghet och som stärker tilliten mellan oss frigör också oxytocin men det enklast övningen är det långa djupa andetaget in och ut genom näsan.

Yoga för ätstörning

Du som vill använda yoga, acceptans och självmedkänsla som en del i att tillfriska från en ätstörning är något på spåret. 

Det finns många vetenskapligt bevisade effekterna av meditation och medveten närvaro för att sänka stressnivåerna och öka välbefinnandet. 

Att vara medvetet närvarande och att använda långa djupa andetag för att skapa neutralt läge och fatta kloka beslut är det 1a jag rekommenderar om du är nyfiken på hur yoga och mediattion kan hjälpa vid en ätstörning.

Meditation är inte en religion: du behöver inte tro på att det fungerar, det involverar inte heller magi eller tur. Meditation har flera fördelar för din fysiska och psykiska hälsa. Meditation kan ha ett bestående inflytande på mänsklig kognition det vill säga hur du tänker och uppfattar situationer. Detta inkluderar hur vi kommer på nya idéer. 

Endast 10 minuters meditation och medveten närvaro hjälper människor med ångest att få bättre fokus. Forskarna förklarar att ett vandrande sinne står för nästan hälften av det dagliga flödet av medvetenhet för en person. För personer med ångest kan upprepade tankar, som läcker in i uppgifter som de håller på med, negativt påverka deras förmåga att lära sig, slutföra uppgifter eller till och med fungera ordentligt.

Välkommen att prova: 

andas ut och in genom näsan! Nu har du börjat att yoga!

Yoga med Karolina - Smakprov

Yoga & Meditation

Att yoga och meditera är för sinnet och dina tankar som en dusch för din kropp. Yoga handlar om att träna upp medvetenheten och närvaro. Att medvetet jobba med självmedkänsla, är att sätta gränser för vad jag tycker är okey men också att utmana mig själv och utforska mina rädslor, uthållighet och det okända. Om vårt nervsystem är i obalans så kan det orsaka sömnstörningar, brist på koncentration, oro och ångest och problem med matsmältningen.

En yogaklass ska vara en trygg plats och instruktioner ges alltid efter dina egna förutsättningar, yoga är baserad på traumamedveten omsorg i teori och praktik. En trygg hjärna och trygg kropp ger dig förutsättningar att tänka nya tankar, utveckla ditt logiska tänkande och fatta klokare beslut.

Yoga är inget som kan beskrivas utan är upplevelsebaserad- kom och prova på! Yoga med Karolina- inget du kommer att ångra!  ” Keep up and you will be kept up!”

Verktyg inom hälsa

Få hjälp med praktiska verktyg så som EFT och Write Yourself.

Med enkla tekniker kan vi påverka tankar, känslor och beteenden. I en tänkande miljö står det självständiga tänkandet i fokus och jag lyssnar utan att avbryta. Professionell coaching enligt ICF. Acceptans and commitment theory, för perspektivbyte och acceptans av inre obehag. Compassion/ Självmedlkänsla – En metod att förstå hur vi kan vara självsnälla. EFT tapping och Write yourself är ytterligare komplement.

Varma ord från kunder

”Efter att jag väl bestämde mig för att genomföra programmet, har jag inte ångrat mig en sekund. Med Karolinas underbara pepp fick hon mig att känna mig superbra. Hon lyckades öppna mina ögon och fick mig att se alla mina framgångar, stora som små. Aldrig trodde jag att jag efter 10 veckor skulle tycka att godis smakade illa!” 


– Sofia

”Karolinas erfarenhet guidar mig på ett säkert sätt från det omöjliga till det möjliga. Ett liv i sockerrus till ett sockerfritt liv. Det stannar inte vid 10 veckor men det är en bra början på en livsstilsresa”
 


– Fd. Sockerberoende numera sockerfri.

”Du är en förebild och jag vill vara som du…hahah..nja kanske som du säger..leva mitt liv utifrån mina passioner och drömmar och hitta det jag brinner för varje dag. Att ha en egen coach är guld värt inte en vän eller kompis de håller oftast bara med..en coach är en person som undrar finns det verkligen inte ytterligare ett perspektiv eller flera? Tack för att du är du och hjälper oss som behöver coaching och yoga i kombination, ett sätt att se livet på ett annat sätt.” 



– GG

Samarbetspartners

Senaste blogginlägg inom Yoga & Meditation

Kundaliniyoga för kroppsacceptans och självkärlek Enligt yogisk filosofi består vår kropp och allt annat i universum av en och samma livsenergi, på …

Ett lifehack, yoga och mindfulness. Poängen med att göra yoga och mindfulness övningar är att minska glappet mellan det som är du …

Vill du lära dig att meditera? Så bra, andas ut och håll andan ute och andas in igen när kroppen säger till. …

Yoga hjälper, därför fungerar det Yoga kombinerar två saker vi har brist på idag: vila och rörelse. Genom att kombinera vila och …

Nyfiken på min Yoga och meditation?
Kontakta mig så diskuterar vi möjligheter!

Du når mig enklast på telefon. Om jag inte svarar så ringer jag upp så fort jag har möjlighet.