Ätbeteende och måltidsordning är prio 1.
Du är hur du äter
Vad som visat sig verksamt under åren är olika typer av samtalsstöd, motiverande samtal och professionell coaching, detta i en tänkande miljö. En miljö där ditt självständiga tänkande skapar egen makt och möjlighet till förändringar.
Ditt ätbeteende spelar roll och din måltidsordning är PRIO 1 i att leva det liv du vill leva. Ett liv fritt från tankar på mat och kropp och vikt.
Tänk om det är så enkelt, att du äter frukost, lunch och iddag och 2-3 mellanmål och du blir fri från kroppsångest och kroppshets.
En kroppssnäll metod som jag döpt till MAT:
- Mental Aktiv Träning:
– Fokus på att skapa förändringar och helhetshälsa. - En metod som består av kunskaper om att mat är medicin, filosofiska perspektiv, neuropsykologi, språkvetenskap och pedagogik samt yoga och mindfullness.
- Styrkan i samtalen ligger i din egen vilja till förändring, tillit till din och min förmåga att tillsammans skapa varaktiga resultat.
fortsätt att läsa på bloggen så kommer hela bilden i pusslet att läggas, ämena du behöver kunskap om är :
– måltidsorning och ätbeteende
– ACT
– Compassion
– EFT/tapping
– Write yourself
– yoga och mindfullness / fysisk aktivitet
– hjärnhälsa och coaching
Så här coachar jag, detta är alla delar du behöver som drababd eller anhörig.
Det finns inga genvägar. Äta en elfant bit för bit och tugga i dig alla delar i personlig utveckling så skapar du dig och det liv du vill leva!!!
2 bra inlägg om måltidsordning och ätbeteende:
~ Sluta Banta & Börja Leva ditt liv idag ~
Sileo: Hitintills har 12.400 har tagit del av utbildningen i Omstarten Kalendern
Podden riktar sig till dig som Tänkt ord som, börja Banta på måndag, tar det sen, inget för mig, alla andra går det bra för, vill byta fokus från ohälsa till hälsofrämjande förhållningssätt! Då är denna podd något för dig!
Till dig som av olika orsaker önskar andra resultat i livet inom hälsofrämjande förhållningsätt, livsstilshälsa, du har kanske startat ett hälsosammare liv tidigare sett dig själv misslyckas av olika orsaker och om och om igen testat andra vägar?
Startar idag, strunt i vår intro i år och datum.
Vi var ”lite överambitiös” men innehållet i avsnitten är högaktuellt.
Att förändra Mindset genom kunskap är avgörande för hållbar hälsofrämjande livsstil!
Hälsofrämjande inspiration, kunskap & kompetenser alla 32 korta avsnitt i länken. Gör detta tillsammans med någon så ni kan diskutera ämnena tillsammans.
Lyssna & börja göra oavsett motstånd 👏
Länk till podden: sluta banta börja leva:
https://karolinapalmberg.se/2023/05/30/coaching/sluta-banta-borja-leva-podden/
Poddens olika avsnitt
Ämnena i podden är de ämnen som du behöver kunskap om för att lyckas med en livsstilsförändring.
- ätbeteende
- livsstilskompetenser
- Compassion
- rörelseglädje
- budget
- planering
- sockerfällan
- ät allt men inte alltid
- vikthets och BMI
- rester och fredagsmys
- Acceptans ACT: 3e vågens KBT
- hälsans olika perspektiv
- offerkoftan
- tid och pengar
- Stigmatisering. vi och dom
- fattiga veckan
- attityder och påverkansgrupp
- KASAM
- Sömn
- Värderingar
- KBT Verktyg
- Matstress och ätstörning
- förändringstrappans 5 steg.
- Avslutningsvis: Dags att göra…
Så nu har du en del att fundera på
- Mental Aktiv Träning
– Fokus på att skapa förändringar och helhetshälsa. - En metod som består av kunskaper om att mat är medicin, filosofiska perspektiv, neuropsykologi, språkvetenskap och pedagogik samt yoga och mindfullness.
- Styrkan i samtalen ligger i din egen vilja till förändring, tillit till din och min förmåga att tillsammans skapa varaktiga resultat.
Mer från kunskapsbanken
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar… Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om …
Lanugobehåring och andra konsekvenser av långvarig svält Anorexia nervosa är en allvarlig ätstörning som inte bara påverkar det psykiska välmåendet utan också …
HSP ett samtal om högkänslighet Känner du igen dig i egenskaper som att vara samvetsgrann, ha tendens att bli överstimulerad, ha känsliga …
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.