Vad är megarexi? Symtom, varningssignaler och när träning blir ett tvång
Vad är megarexi? Symtom, varningssignaler och när träning blir ett tvång Att vilja bli stark, träna regelbundet och tänka på vad man äter är i dag vanligt särskilt bland ungdomar oh unga vuxna. För många är träning något positivt som stärker både kroppen och självkänslan. Men ibland kan strävan efter muskler och prestation utvecklas till […]
Tänker du på mat hela tiden? Så minskar du matbrus och förändrar ditt ätbeteende
Stoppa matbruset på 12 veckor, bygg vanor som håller över tid De flesta börjar tänka på sommaren i maj och då kommer ofta stressen: ”Nu måste jag ta tag i allt.” Plötsligt ska allt förändras samtidigt.Träningen ska komma igång. Maten ska bli “perfekt”.Kroppen ska kännas annorlunda på en gång, gärna snabbt. Problemet är att förändringar […]
Rädsla behöver inte styra ditt liv, lärdomar från boken Feel the Fear and Do It Anyway
Rädsla behöver inte styra ditt liv, lärdomar från boken Feel the Fear and Do It Anyway Rädsla är en av våra mest grundläggande känslor. Den vill skydda oss. Men ibland gör den motsatsen, den begränsar oss, håller oss tillbaka och skapar ett liv som krymper istället för växer. I boken Feel the Fear and Do […]
Hjälp med ångest, förstå och hantera den steg för steg
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att ungefär 15–25 % av befolkningen upplever ångestproblematik, och det är vanligare hos kvinnor än hos män. Ångest kan göra att livet känns väldigt begränsat.Många beskriver det som att leva i ett slags fängelse […]
Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning
Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning Många av de ja möter och deras och familjer lever med en stark inre kritiker. Den kan låta ambitiös. Disciplinerad. Kontrollerad. Men under ytan finns ofta rädsla, skam och en djup känsla av otillräcklighet. Vid ätstörning är självkritik sällan ett sidospår – den är ofta […]
Ta första steget mot lugnare matvanor
Så hanterar du hetsätning och matbrus: 1a steget mot lugnare matvanor Känner du att maten styr dig mer än du styr maten? Kämpar du med hetsätning eller ständigt matbrus? Du är inte ensam – och det finns hjälp att få. I denna mini-guide får du tre konkreta steg du kan börja med redan idag, utan […]
Vad gör en ätstörningscoach?
Vad gör en ätstörningscoach? Att leva med en ätstörning eller stå bredvid någon som gör det kan vara både förvirrande, smärtsamt och utmattande. Många fastnar i kampen mellan kontroll och kaos, hopp och hopplöshet. I det läget kan rätt stöd göra hela skillnaden. Men vad gör egentligen en ätstörningscoach? Och varför är Karolina Palmberg ett […]
Det handlar om acceptans
Det handlar om acceptans Acceptans är ett ord som ofta missförstås. Många tror att det betyder att man ska gilla läget, ge upp eller sluta vilja förändring, men i själva verket är acceptans något helt annat och något mycket kraftfullare. Acceptans handlar inte om att sluta bry sig. Det handlar om att sluta kriga mot […]
Hjälp vid ätstörning: Så kan coaching och tapping stötta din återhämtning
Hjälp vid ätstörning med coaching och tapping Att leva med en ätstörning påverkar inte bara relationen till mat och kropp, utan även självkänsla, trygghet, relationer och livsglädje. Många längtar efter förändring men vet inte var de ska börja. Här kan professionell coaching i kombination med tapping (TFT) vara ett kraftfullt stöd på vägen mot återhämtning […]
Din kropp har redan sitt eget mättnadssystem
Din kropp har redan sitt eget mättnadssystem.” Kroppen producerar själv GLP-1 och därför kan processad mat störa vår mättnad Många har hört talas om GLP-1 i samband med läkemedel för viktreglering. Men det som sällan lyfts är detta:Din kropp producerar redan själv GLP-1 – varje dag. GLP-1 (glukagonlik peptid-1) är ett hormon som: Frisätts i […]