Tillfrisknande från ätstörning: Recovery 2.0 & 25 års erfarenhet
Efter 25 års arbete med ätstörningar, recovery och psykisk hälsa har jag sett samma sak om och om igen: tillfrisknande handlar aldrig bara om mat. Det handlar om relationen till kroppen, tankarna, känslorna, nervsystemet och livet i stort. I det här inlägget delar jag tankar inspirerade av Recovery 2.0, tillsammans med erfarenheter från över två […]
Det här är varför du inte bara kan bestämma dig för att bli frisk
Det här är varför du inte bara kan bestämma dig för att bli frisk “Du är inte tillräckligt motiverad.” Det är en mening många med ätstörning får höra och ofta börjar tro på. Men tänk om problemet inte handlar om motivation överhuvudtaget?Tänk om det handlar om något helt annat? “Du är inte tillräckligt motiverad.” Kanske […]
Tänker du på mat hela tiden? Så minskar du matbrus och förändrar ditt ätbeteende
Stoppa matbruset på 12 veckor, bygg vanor som håller över tid De flesta börjar tänka på sommaren i maj och då kommer ofta stressen: ”Nu måste jag ta tag i allt.” Plötsligt ska allt förändras samtidigt.Träningen ska komma igång. Maten ska bli “perfekt”.Kroppen ska kännas annorlunda på en gång, gärna snabbt. Problemet är att förändringar […]
Hjälp med ångest, förstå och hantera den steg för steg
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att ungefär 15–25 % av befolkningen upplever ångestproblematik, och det är vanligare hos kvinnor än hos män. Ångest kan göra att livet känns väldigt begränsat.Många beskriver det som att leva i ett slags fängelse […]
Det handlar om acceptans
Det handlar om acceptans Acceptans är ett ord som ofta missförstås. Många tror att det betyder att man ska gilla läget, ge upp eller sluta vilja förändring, men i själva verket är acceptans något helt annat och något mycket kraftfullare. Acceptans handlar inte om att sluta bry sig. Det handlar om att sluta kriga mot […]
När blir man frisk? – microvanor, återhämtning och myten om det plötsliga tillfrisknandet
När blir man frisk? Microvanor, återhämtning och myten om det plötsliga tillfrisknandet I många berättelser om att bli frisk från ätstörningar, psykisk ohälsa eller långvarig stress finns ett återkommande tema: ”Och så hände något. Plötsligt var jag inte sjuk längre.” Men vad var det egentligen som hände? När man lyssnar noga på dessa berättelser framträder […]
Tillbaka till skolan- Hur skolstarten kan trigga ätstörningar och extrem hunger – och vad du kan göra
Tillbaka till skolan och hur skolstarten kan trigga ätstörningar och extrem hunger Hösten är här och för många elever betyder det skolstart – nya rutiner, nya klasskamrater och nya krav. För vissa kan den här förändringen skapa oro kring mat, kropp och träning. Stress, jämförelser och prestationspress kan trigga extrem hunger, sug eller känslor av […]
Jag har provat allt
”Jag har provat allt” Det är en tanke jag hör ofta.”Jag har provat allt.”En mening fylld av uppgivenhet, trötthet – och ibland förtvivlan. Det kan gälla mat, relationer, behandlingar eller känslor. Ofta kommer den från någon som kämpar. Eller från en anhörig som har gjort allt i sin makt för att hjälpa. Men vet du […]
Träningstvång och matregler: När rutiner tar över livet
Träningstvång och matregler: När rutiner tar över livet I arbetet med återhämtning från ätstörningar och självskadande beteenden är rutiner och regelbundenhet en förutsättning för att bli helt frisk. Att äta på bestämda tider, skapa struktur kring måltider och ha en förutsägbar rytm i dagen hjälper kroppen att återfå balans – både fysiskt och psykiskt. Men […]
Konstant hungrig
Konstant hungrig Känner du dig konstant hungrig, oavsett hur mycket du äter? Om din hunger känns okontrollerbar och ofta leder till hetsätning kan det finnas både fysiska och känslomässiga orsaker bakom. Hetsätning är inte bara en fråga om vilja – det handlar om hur kroppen och hjärnan reagerar på mat, känslor och restriktioner. Om du […]