Den enda du ska jämföra dig med är en tidigare version av dig själv.
Har du någon gång fastnat i att jämföra dig med andra? Kanske scrollat genom sociala medier och känt att du inte räcker till? Du är inte ensam. Att mäta sitt eget värde utifrån andras framgångar, utseenden eller livsstilar är något vi alla kan falla in i – men det är också något vi kan bryta oss ur.
Att jämföra sig med andra är livsfarligt om det påverkar ditt självförtreonde och din självkänsla.
Varför jämför vi oss?
Människan är ett socialt djur, och genom historien har det varit en överlevnadsstrategi att anpassa sig till gruppen. Idag lever vi dock i en tid där vi konstant matas med bilder av andras liv, och vi ser oftast bara den polerade ytan – inte deras utmaningar, rädslor eller misslyckanden. Det är lätt att känna sig otillräcklig när vi jämför vårt inre kaos med andras yttre perfektion
Hur kan vi sluta jämföra oss?
Bli medveten om ditt mönster
Första steget är att lägga märke till när du börjar jämföra dig. Vad är det som triggar känslan av otillräcklighet? Vilka sociala medier eller situationer får dig att känna dig sämre? När du identifierar dessa mönster kan du börja förändra dem.Byt ut jämförelse mot inspiration
Istället för att tänka: ”Varför är hen så mycket bättre än jag?” försök att fråga dig själv: ”Vad kan jag lära mig av den här personen?” Det är en enorm skillnad mellan att inspireras av någon och att trycka ner sig själv i jämförelse.Fokusera på din egen resa
Alla har olika förutsättningar, bakgrunder och mål. Det som fungerar för någon annan kanske inte är rätt för dig. Rikta istället din energi mot vad du själv vill uppnå och vad som känns meningsfullt för dig.Sätt gränser för sociala medier
Sociala medier är en stor bov i dramat när det gäller jämförelse. Överväg att minska din skärmtid, avfölja konton som får dig att må dåligt, och istället följa de som inspirerar och lyfter dig.Öva på självmedkänsla
Var snäll mot dig själv. Tänk på hur du skulle prata med en vän som känner sig otillräcklig – och använd samma kärleksfulla ton mot dig själv. Du är inte värd mindre för att du har en dålig dag, tvivlar på dig själv eller inte är ”perfekt”.
Du är tillräcklig – precis som du är
och vill du läsa mer om vad jag rekommenderar för att skapa kroppsacceptans och självkärlek
Mer från kunskapsbanken
Smalast vinner-en dokumentär från SVT Idag exponeras unga tjejer för skadliga skönhetsideal i en utsträckning som vi aldrig tidigare upplevt. Svenska influencers …
Test Ätstörning- SCOFF: 5 enkla frågor Att upptäcka en ätstörning i tid kan vara avgörande för att få rätt hjälp och stöd. …
Självsvält: Vad du behöver veta och hur du kan få hjälp Att söka information om självsvält kan vara ett tecken på att …
Coachar du idrottare med ätstörningar? åhär i VM tider vill jag dela med mig av finfina resultat som kommer av kraftfull coaching …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.