Karolina Palmberg

Vill du lära dig att meditera?

Varför har det blivit så populärt att meditera?

 Vill du lära dig att meditera?

Meditation är något för oss alla och är grunden i självkärlek och att vi kan ta hand om oss själva.

 

Vill du lära dig att meditera? 

Så bra, andas ut och håll andan ute och andas in igen när kroppen säger till. Upprepa det långa djupa andetaget och VIPS är du igång och mediterar, detta är meditation! 

Medveten närvaro i kroppen. Tankarna kommer och går och du tackar för det som kommer upp men du behöver inte värdera. Andas ut och andas in, fyll på med livskraft och energi och släpp taget om det som pyser ut med andetaget. NU är du igång. Gör denna övningen flera gånger varje dag och DU är NU en person som mediterar!!! GRATTIS!!

…men sen då…

Att mediterar är inte alltid så här enkelt och skönt, ibland skaver det ordentligt som ett riktigt skoskav, för små skor med dålig passform.

Ibland skaver det och är ofokuserat och dödstrist, och att meditera skapar inga stora sensationer eller upplevelser ibland är det bara en suck, en lätt suck av lättnad.

 

Ibland är meditation att det är helt tyst, ett varande, andetaget går in och ut genom kroppen och du sitter i stillhet och i lätthet. Hela du är lätt och inga tankar som stör.

Meditation är att vara närvarande. I kroppen men också i sinnet. Möta upp det som kommer och det som går. Låt det vara obekvämt, det går också över, Möt det som skaver utan att fixa det. Skapa dig ett utrymme över att vara i nuet, oavsett var NUET är, på en buss, en yoga matta, i ett möte.

Jag mediterar för att sortera i mina tankar. Andas ut och håller andetaget ute, andas in och då kommer en stillhet, stilla och försiktigt hittar jag mina lösningar i andetaget. Jag har en förmåga att vara i nuet som ger mig och mina klienter en möjlighet att sortera tillsammans och hitta det som är viktigt på riktigt. Meditation och medveten närvaro är en av pusselbitarna i kraftfull coaching. Att mötas på riktigt utan att avbryta varandra och att hitta till närvaro är viktigt på riktigt.



Den enda du kan lita på är dig själv och Lita på din egna förmåga. Du skapar dina tankar som skapar känslor och beteenden. Ja det kan låta snurrigt och snöigt och kanske helt osant, men oavsett hur vi vrider och vänder på olika fakta, tankar, ångest och oro så är det i ditt huvud det skapas och det är också i ditt huvud som det kan ske en förändring.

Meditation handlar också att ha ett självförtroende: ett förtroende för mig själv.

Som en god vän är  meditationen de ger dig inga råd eller svarar på hur du ska göra utan LYSSNAR och finns där när du behöver en hand att hålla i och en kram eller ett medhåll att världen är emot dig.

Yogan fungerar på samma sätt, ett långt djupt andetag skapar dissonans mellan då och nu och nu och sen, vilket ger dig möjlighet att välja vad du ska tänka, känna eller säga.

 

Genom att skapa dissonans med att andas och flytta ner andetaget i kroppen och bort från tankar och känslor så skapar du också en möjlighet att fatta ett bra beslut som stödjer ditt tillfrisknande.

 

Du behöver öva på din egna förmåga. tillit till dig själv och det finns också med som komponent i Kundaliniyogan, du övar på olika övningar på din matta och tar hjälp av en lärare att hitta rätt nivå för just dig här och nu.

  • bara du kan älska dig själv och din kropp
  • bara du kan använda din egen kraft att ändra på dina tankar.

Hur du genom att börja ta plats på mattan hittar dina egna gränser och att du genom andning och rörelse bygger din kropp inte utifrån och in utan inifrån och ut.

 

  • rörelse – fysisk aktivitet, handlar om att du gör andra saker med din kropp än det du är van vid.
  • relation – till dig själv och andra, börja använda andra ord, tänka andra tankar, REFRAME – omformulera dina tankar och känslor så de passar in i den nya situationen du nu befinner dig i.
  • riktning- vilket mål har du ? viktigt att målet är väldefinierat och SMART så du vet när du är framme och kan fira!!

Mer från kunskapsbanken

Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …

Kan inte sluta äta Om du ofta och återkommande äter stora mängder mat under kort tid utan att kunna kontrollera dig, kan …

Snackification: Mat- och Hälsotrender 2024 Med ökande medvetenhet om både personlig hälsa och planetens välbefinnande, ser vi år 2024 flera spännande trender …

Hur blir jag snabbt frisk från en ätstörning? Detta är den mest googlade frasen när det gäller ätstörningar och svaret är att …

Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.

Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.

Föreläsning och workshops

Föreläsning & Workshops

Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.

Rådgivning

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.

Coaching

En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och  ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.