Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning
Många av de ja möter och deras och familjer lever med en stark inre kritiker. Den kan låta ambitiös. Disciplinerad. Kontrollerad. Men under ytan finns ofta rädsla, skam och en djup känsla av otillräcklighet. Vid ätstörning är självkritik sällan ett sidospår – den är ofta en central del av problematiken. Därför är arbetet med självmedkänsla vid ätstörning inte något “mjukt komplement”. Det är en avgörande del av återhämtningen.
Acceptans handlar om att sluta kämpa mot verkligheten
Acceptans betyder inte att ge upp.
Det betyder att sluta förneka det som redan är.
När vi inte accepterar vår nuvarande situation hamnar vi lätt i:
Kamp mot kroppen
Kamp mot känslor
Kamp mot hunger, behov och trötthet
Kamp mot oss själva
Den kampen är energikrävande. Och den driver ofta ätstörda beteenden vidare.
Acceptans är istället att säga:
“Det här är svårt. Och det är här jag befinner mig just nu.”
Först därifrån kan verklig förändring börja.
Självmedkänsla är inte svaghet – det är reglering
Det finns en rädsla, särskilt hos högpresterande individer, att självsnällhet leder till passivitet.
Min erfarenhet och forskningen visar motsatsen.
Självmedkänsla aktiverar trygghetssystemet i kroppen.
Trygghet minskar stress.
Minskad stress ökar flexibilitet.
Flexibilitet möjliggör nya beteenden.
Utan trygghet finns det ingen hållbar förändring.
Att arbeta med självmedkänsla vid ätstörning handlar därför inte om att sänka ambitioner, utan om att skapa rätt förutsättningar för läkning.
Så låter självkritik – och så kan självmedkänsla svara
Självkritik:
“Jag borde klara det här bättre.”
“Jag är svag.”
“Andra klarar det, varför gör inte jag det?”
Självmedkänsla:
“Det här är svårt.”
“Många kämpar med liknande saker.”
“Jag får ta ett steg i taget.”
Skillnaden är inte naiv positivitet.
Det är förhållningssätt.
Att vara självsnäll i praktiken
Att vara självsnäll betyder inte att:
Släppa struktur
Sluta ta ansvar
Undvika det som är utmanande
Det betyder att:
Möta verkligheten med acceptans
Tala till dig själv med respekt
Våga stå kvar även när det känns obekvämt
Självmedkänsla är mod.
Och för många är det just det modet som saknats.
En subtil väg framåt
Om du känner igen dig i den här inre kampen vet du redan hur energikrävande den är.
Att arbeta med acceptans och självmedkänsla vid ätstörning handlar inte om att göra mer – utan om att göra annorlunda.
Det är precis det jag hjälper individer och familjer med i samtal.
Du kan läsa mer om hur vi kan arbeta tillsammans här:
och vill du läsa mer om självmedkänsla och acceptans:
Mer från kunskapsbanken
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att …
Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning Många av de ja möter och deras och familjer lever med en …
Så hanterar du hetsätning och matbrus: 1a steget mot lugnare matvanor Känner du att maten styr dig mer än du styr maten? …
Vad gör en ätstörningscoach? Att leva med en ätstörning eller stå bredvid någon som gör det kan vara både förvirrande, smärtsamt och …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.