Kroppsångest i tystnad – och vägen till frihet genom compassion
Kanske lever du med en inre kamp som ingen ser.
Du sköter jobbet. Du är där för andra.
Men i bakgrunden finns ett ständigt brus – tankar om kroppen, maten, kontrollen.
En tyst kroppsångest som tar plats i varje spegel, varje klädesplagg, varje måltid. Det behöver inte vara en ”synlig” ätstörning för att göra ont.
Kanske har du aldrig fått en diagnos. Kanske har du till och med blivit duktig på att dölja det.
Men kontrollbehovet kring mat. De inre kraven. Ångesten när kroppen förändras.
Det *är* en kamp. Och du förtjänar att bli fri från den.
Vad om det är en obehandlad ätstörning?
Ofta tänker vi att ätstörningar bara handlar om att äta för lite – eller för mycket.
Men det är mycket mer komplext än så. Många lever i åratal med en obehandlad ätstörningsproblematik, där mat och kropp används för att hantera stress, skam eller otillräcklighet.
Du kanske pendlar mellan kontroll och tapp. Du kanske tröstäter, fastnar i kompensation, eller känner att hela dagen avgörs av hur magen ser ut i spegeln.
Och du kanske tänker:
*”Jag borde klara det här. Jag borde bara ha mer disciplin.”*
Men vet du vad?
Disciplin är inte lösningen. Compassion är.
Vad är compassion – egentligen?
Compassion handlar inte om att vara ”snäll” i bemärkelsen att släppa allt.
Det handlar om att vara modig nog att stanna upp – och möta det som gör ont med vänlighet och nyfikenhet istället för att döma, kritisera eller stänga av.
När du lär dig att lyssna in det som driver ditt ätbeteende eller kroppsfokus, händer något viktigt:
Du får tillgång till *förståelse*. Och därifrån blir det möjligt att göra verklig förändring.
Inte för att du måste – utan för att du vill ta hand om dig själv, inifrån och ut.
NLP-övning för att dämpa kroppsångest
”Byt bild – Byt känsla
1. Stanna upp**
Lägg märke till vad du ser framför dig just nu. Kanske en mental bild av din kropp, något du inte gillar, eller en känsla av oro i magen.
2. Identifiera bilden i ditt inre
Föreställ dig hur den där bilden ser ut. Är den skarp? Mörk? Nära? Rörlig? Färgstark?
3. Förändra bilden aktivt
Börja leka med bilden:
– Gör den svartvit
– Dra den längre bort
– Sänk ljudet om det finns en inre röst
– Gör bilden suddig eller pytteliten – som ett frimärke
4. Ersätt med en ny känsla
Föreställ dig nu en bild där du känner dig trygg, lugn, stark – kanske där du gör något du älskar eller är i naturen.
Låt den bilden bli större, färgstarkare och närmare. Låt den känslan ta mer plats i kroppen.
5. Förankra
Lägg handen på hjärtat eller magen och ta ett djupt andetag.
Säg tyst eller högt:
”Min kropp är inte ett problem. Jag är trygg. Jag lyssnar med omtanke.”
Du är inte ensam – och du behöver inte fortsätta så här
Att leva med kroppsångest slukar energi, självkänsla och livsglädje.
Men du är inte ensam. Och det finns vägar vidare som inte handlar om förbud, skam eller prestation.
Hos mig får du stöd att förstå *varför* det blivit som det blivit – och hjälp att skapa något nytt, där din kropp inte längre är en fiende, utan en plats du kan trivas i.
🌿 *Tänk dig att sitta med en kopp varm choklad, en kväll om några veckor.*
Du andas lite djupare. Du känner lugn.
Och det ständiga kriget mot kroppen… har börjat tystna.
💛 *Det är möjligt. Och det börjar med compassion.*
Vill du ha stöd?
Jag erbjuder samtal, workshops och stöd till dig som kämpar med ätbeteende och kroppsångest – oavsett om det är du själv eller någon i din närhet.
👉 Boka ett kostnadsfritt samtal : 0702 260746
👉 Läs mer om hur jag jobbar: https://karolinapalmberg.se/
👉 [Skicka ett mejl till mig direkt: karolina@karolinapalmberg.se
Mer från kunskapsbanken
Självhjälp är inte quick fix – det är ett livsprojekt Vi lever i en tid där lösningar ska vara snabba, tydliga och …
Kroppsångest i tystnad – och vägen till frihet genom compassion Kanske lever du med en inre kamp som ingen ser. Du sköter …
Smalast vinner-en dokumentär från SVT Idag exponeras unga tjejer för skadliga skönhetsideal i en utsträckning som vi aldrig tidigare upplevt. Svenska influencers …
Test Ätstörning- SCOFF: 5 enkla frågor Att upptäcka en ätstörning i tid kan vara avgörande för att få rätt hjälp och stöd. …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.