Pepp och energi när du saknar inspiration
Pepp och energi när du saknar inspiration Ibland kan allting kännas så oinspirerande. Så känner jag också ibland och då har jag vissa strategier som jag använder mig av för att hitta energi, pepp och inspiration. Och det är alltid okej att känna att det är trist och tungt emellanåt. NI som följer mig på […]
Självhjälp är inte quick fix – det är ett livsprojekt
Självhjälp är inte quick fix – det är ett livsprojekt Vi lever i en tid där lösningar ska vara snabba, tydliga och helst levererade med expressfrakt. Också när det gäller personlig utveckling. Men självhjälp är inte ett projekt du checkar av. Det är inte en ny rutin, en trendig bok eller en perfekt morgonrutin. Självhjälp […]
Kroppsångest i tystnad – och vägen till frihet genom compassion
Kroppsångest i tystnad – och vägen till frihet genom compassion Kanske lever du med en inre kamp som ingen ser. Du sköter jobbet. Du är där för andra. Men i bakgrunden finns ett ständigt brus – tankar om kroppen, maten, kontrollen. En tyst kroppsångest som tar plats i varje spegel, varje klädesplagg, varje måltid. Det […]
Compassionfokuserad terapi- minikurs
Compassionfokuserad terapi -en minikurs Self-compassion, eller självmedkänsla, innebär att möta sig själv med vänlighet och förståelse istället för självkritik när man upplever motgångar eller lider. Kristin Neff, en av de främsta forskarna inom området, beskriver self-compassion som bestående av tre delar: Självvänlighet – Att bemöta sig själv med samma omtanke som man skulle ge en […]
1:1 coaching för måltidsro och hälsa.
1:1 coaching för måltidsro och hälsa. Att skapa hälsosamma matvanor i familjen kan ibland kännas utmanande. Kanske upplever ni stress vid måltiderna, svårigheter med att få barnen att äta varierat eller osäkra rutiner kring mat och livsstil? Har dessutom ditt barn utvecklat en ätstörning så blir det extra komplicerat. Jag erbjuder ett personligt stöd för […]
Den enda du ska jämföra dig med är en tidigare version av dig själv.
Den enda du ska jämföra dig med är en tidigare version av dig själv. Har du någon gång fastnat i att jämföra dig med andra? Kanske scrollat genom sociala medier och känt att du inte räcker till? Du är inte ensam. Att mäta sitt eget värde utifrån andras framgångar, utseenden eller livsstilar är något vi […]
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar… Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om vad som varit mest hjälpsamt och det här är några av de sakerna. Slutade jämföra mig Att sluta att jämföra mig med Instagram tjejerna var bland det mest hjälpsamma jag kunde göra. […]
HSP = Högkänslighet med Anette Ek
HSP ett samtal om högkänslighet Känner du igen dig i egenskaper som att vara samvetsgrann, ha tendens att bli överstimulerad, ha känsliga sinnen och vara väldigt mån om andra? Då är du kanske högkänslig (HSP). skriver Anette Ek på sin hemsida Hjärnro se Vem myntade begreppet högkänslighet? Elaine N. Aron amerikansk forskare och psykolog myntade begreppet […]
Varför är jag hungrig hela tiden?
Varför är jag hungrig hela tiden? Har du någonsin undrat varför du känner ett nästan okontrollerbart behov av att äta, även när du redan är mätt? Det här kan vara ett tecken på extrem hunger, en del av kroppens naturliga reaktion på tidigare restriktioner eller svält. För många är detta en viktig del av tillfrisknandet […]
Motiverande samtal
Motiverande samtal Ett samtal om MI och inre drivkrafter och att hitta sin stil i samtalet när det är gäller att skapa förändring. maria Högberg har drygt 20 års erfarenhet av utbildning och presentationsteknik i kombination med praktiskt arbete med patienter, kunder och studenter, en bredd, djup och ett helhetstänk i mina utbildningsuppdrag och i […]