Hur Tapping kan vara hjälpsamt vid ätstörning eller ett självskadande beteende
Tapping är en teknik av många för att hantera negativa känslor, självhat och negativt självprat.
Tapping är ett kraftfullt verktyg och väl värt att testa, enkelt och kostnadseffektivt och du har alltid det tillgängligt. Dina händer, dina tankar och ditt andetag. Allt som du behöver.
Under våren/ sommaren 2023 har jag gått en utbildning till att bli certifierad Tapping Instruktör, en gedigen utbildning i att lära mig att använda knackningar/tapping på meridianer, energikanalerna i kroppen.
"Du behöver inte tro att det är hjälpsamt men du behöver prova och testa och upprepa."
Vetenskapliga bevis.
Det finns många studier som påvisar effekterna av att knacka på de olika meridian punkterna och du kan använda dig av tappning för att lindra: Depression, oro och rädslor, PTSD, smärtproblematik, Matberoende. Stärka ditt immunförsvar och höja dina prestationer inom fysisk aktivitet eller vad du nu har för hinder och blockeringar i din kropp, tankar och dina känslor.
Det finns olika varianter av Tapping, och jag har lärt mig EFT, och provat på de andra teknikerna. MIndful tapping handlar om att knacka på de olika punkterna och samtidigt lyssna på upplevelser och känslorna. Det är ett fint sätt att respektera kroppen och ta tillvara den där extra informationen som kommer och lyssnar inåt. Hur känns det i kroppen, vilka känslor och tankar kommer upp. Det är ett omtänksamt sätt att skapa medvetenhet om sig själv.
"Att knacka några varv ger en känsla av kontroll och sänker tonen i vagusnerven och bidrar till en bättre sömn."
Du kan knacka och prata om vad du vill släppa taget om och du kan knacka och säga vad du vill ha mera av, du kan knacka och vara arg och förbannad och tycka att allting är orättvist och du kan använda orden från Ho´ponopono som jag skrivit om innan för att skapa tacksamhet, förlåtelse, självkärlek och släppa taget om sorgen. https://karolinapalmberg.se/2023/07/03/coaching/att-inte-valja-ar-ocksa-ett-val/
Dessa 4 fraser kan du använda som grund i att knacka på de olika punkterna, vilka de är läs här: https://karolinapalmberg.se/2023/05/17/coaching/eft-emotional-freedom-technique/
Hur Tapping kan vara hjälpsamt vid ätstörning eller ett självskadande beteende
Att ge sig iväg från självskadande och kompensatoriska beteenden kan kännas som om kroppen skriker, det är farligt men du vet att hjärtat viskar gör det ändå. Det handlar om att använda dina rädslor till att skapa ett liv du egentligen vill leva, att det inte är meningslöst utan att du helt på egen hand kan skapa den verklighet du vill uppleva och vara i.
Här gästbloggar jag hos Jonnah Stark:
Här finns ett Youtube klipp:
Så vi undrar såklart varför inte fler använder Tapping i sin personliga utveckling för att nå sina mål?
Vad tycker mina klienter?
”Det är lite udda att prata högt om det man skäms för allra mest. Det skapar distans att höra andras ord på mina egna tankar.”
”Att höra det jag tänker låter helt logiskt inne i huvudet men när vi pratar om det och knackar på punkterna låter det helt galet och ologiskt och jag kan förstå att det blir fel eftersom det inte stämmer med verkligheten.”
”Jag har hittat på en sanning för att få vara ifred i min bubbla och hetsäta och kräkas men nu när jag pratar med dig så förstår jag att det finns andra sätt att vara i samma bubbla.”
”Tapping är ingenting nytt, det är bara en ny form, det är inte särskilt hotfullt att knacka på punkterna och jag känner att jag slappnar av och lyssnar på din röst på ett annat sätt än i tidigare terapisamtal.”
Mer från kunskapsbanken
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Varför är jag hungrig hela tiden? Har du någonsin undrat varför du känner ett nästan okontrollerbart behov av att äta, även när …
Kan inte sluta äta Om du ofta och återkommande äter stora mängder mat under kort tid utan att kunna kontrollera dig, kan …
Snackification: Mat- och Hälsotrender 2024 Med ökande medvetenhet om både personlig hälsa och planetens välbefinnande, ser vi år 2024 flera spännande trender …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.