Skriv för att läka
Write Your Self ägs av Åsa Boström, skrivpedagog, yoga- och meditationslärare och coach.
Write Your Self, tidigare Skriv Dig Själv, startade som ett skrivprogram för kvinnor, tjejer och transpersoner med erfarenhet av våld, och drevs 2013-2015 i koordination
med Sveriges kvinnojourer, med Åsa som initiativtagare, projektledare och skrivpedagog.
Programmet ägdes av Umeå och Piteå kvinnojour, och finansierades av
Myndigheten för ungdoms och civilsamhällsfrågor.
2016 övertog Åsa det fulla ägarskapet, samlade ett team och började arbeta med att
digitalisera och internationalisera verksamheten. Teamet bestod av pedagoger,
författare, kommunikatörer, språkvetare och redaktörer. I samband med det öppnade
också certifieringsutbildningen för professionella.
Write Yourself
Metoden är framtagen för skrivande efter trauma och andra svårigheter, men kan även användas i andra sammanhang för att föra röst, val och egenmakt tillbaka till den som skriver. För att vägleda människor i att använda skrivandet som ett verktyg för självreflektion, återhämtning, och för att navigera i kris och förändring.
Skribentens val och egenmakt
Det yttersta syftet med vår metodik är att föra val och egenmakt tillbaka till
skribenterna. Trauma orsakar ofta en känsla av förlust av handlingsutrymme och makt
att påverka sin situation. Vår metod är utformad för att hjälpa skribenterna att återta val
och egenmakt genom skrivandet.
På Write Your Self låter vi alltid våra deltagare själva definiera om de har upplevt
trauma och vad det har bestått av, och det finns inget krav på att skriva om något
specifikt ämne. Det är alltid skribenten som väljer skrivämne och som äger rätten att
definiera sina egna upplevelser
Skrivande och trauma
Psykologen Megan McElheran, WGM Psychological Services, Kanada, som är
specialiserad på traumabehandling beskriver trauma som ”den stora utjämnaren”.
Trauma drabbar oss oavsett vilka vi är och var och hur vi lever – oavsett ålder, kön,
etnicitet, klass, sexuell läggning eller andra faktorer. Trauma innebär upplevelser så
överväldigande att de blir omöjliga att integrera i våra befintliga kognitiva
referensramar. De bryter isär våra meningsskapande system och påverkar vår
självbild och vår upplevelse av vår omgivning och av vår plats i världen.
En traumaanpassad skrivpedagogik kan vara en metod för eller ett komplement till behandling som syftar till just detta – att återupprätta skribentens egenmakt och relation till sig själv och till andra människor
Traumareaktioner består till stor del av automatiserade fysiologiska reaktioner, och yoga är en mycket användbar metod för att bemöta dessa.
Bessel van der Kolk,
professor i psykiatri, Boston University School of Medicine, och medicinsk chef för
Trauma Center vid Justice Resource Institute i Brookline, USA, menar att för att läka psykologiska trauman är det nödvändigt att inkludera både kroppen och sinnet i behandlingen:
”Vad de flesta inte inser är att trauma inte är berättelsen om något hemskt som hände i det förflutna, utan resterna av intryck som lämnats kvar i människors sensoriska och hormonella system.
Traumatiserade människor är ofta rädda för sensationerna i deras egna kroppar och behöver någon form av kroppsorienterad psykoterapi eller kroppsbehandling för att återskapa en känsla av trygghet i kroppen.”
Skriv för att läka.
Har du en särskild berättelse att skriva ett behov att hitta tillbaka till dig själv och tror att skrivandet kan hjälpa?
Tänker du att skrivandet kan vara ett läkande vertyg?
Genom skrivandet kan du sätta ord på den egna berättelsen. Fokus är inte att skriva utifrån prestation utan just att skriva, formulera i ord det som är svårt, viktigt eller meningsfullt i ditt liv. Det kan vara ett sätt att komma vidare efter trauma och svåra upplevelser, eller som en fördjupning och reflektion kring ditt liv; vem du är, vem du varit och kanske vem du vill bli.
Men varför ytterligre en metod?
Men såhär…att hitta sin egen röst oavsett om det är att skriva eller att yoga eller att på annat sätt skapa rum för läkning eller självledarskap, att hitta olika metoder för att slippa drivas av ångest och oro.
Metoder som lugnar nervsystemet. Metoder som skapar space och glapp och ökar påslaget av hormoner som ger lugn och ro.
En metod bland andra.
Jag rekommenderar att du hittar det du behöver och gör det som känns bra och vill du prova att skriva för att läka så hör av dig.
Mer från kunskapsbanken
Självhjälp är inte quick fix – det är ett livsprojekt Vi lever i en tid där lösningar ska vara snabba, tydliga och …
Kroppsångest i tystnad – och vägen till frihet genom compassion Kanske lever du med en inre kamp som ingen ser. Du sköter …
Smalast vinner-en dokumentär från SVT Idag exponeras unga tjejer för skadliga skönhetsideal i en utsträckning som vi aldrig tidigare upplevt. Svenska influencers …
Test Ätstörning- SCOFF: 5 enkla frågor Att upptäcka en ätstörning i tid kan vara avgörande för att få rätt hjälp och stöd. …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.