Att inte välja är också ett val
Vi kan inte tänka oss ur kaos. Du behöver göra ett aktivt val. Att inte välja är också ett val.
Du behöver vara modig, klok och stark för att göra annorlunda val och tänka andra tankar och känna andra känslor. ACT är 3e vågens KBT och och kommer ifrån Buddhistisk filosofi, med riktning att släppa krav och hitta harmoni.
Att inte acceptera handlar inte att gilla läget eller tycka om, ställa villkor, såsom att jag accepterar detta om du…gör si eller så.
Verkligheten ser ut som den gör, jag behöver acceptera att det är så.
Ho’oponopono :
Översatt från engelska–Hoʻoponopono är en traditionell hawaiiansk praxis för försoning och förlåtelse. Det hawaiiska ordet översätts till engelska helt enkelt som korrigering, med synonymerna hantera eller övervaka. Liknande förlåtelsemetoder utförs på öar i hela södra Stilla havet, inklusive Hawaii, Samoa, Tahiti och Nya Zeeland
☆ jag älskar dig
☆jag är ledsen
☆ förlåt mig
☆ Tack
Du kan använda dessa fraser, säga högt och samtidigt knacka enligt EFT mönstret.
– huvudet
– ögonbrynen
– tinningarna
– under ögonen
– på överläppen
– på hakan
– under nyckelbenen
– under vänster arm
& vill du lära dig mer om. EFT rekommenderar jag att följa: @jonnah.se – Eft tapping
Hon finns på insta och har massor av gratisklasser & material 🙏
3 effektiva övningar för att använda ACT:
- Identifiera ditt viktigaste problem
- Hur påverkar problemet ditt liv?
- Vilka tankar, minnen, upplevelser, känslor, situationer skapar du för att undvika ditt probelm?
- Fokusera på vad du kan kontrollera.
- Vad kan du kontrollera- dina tankar, känslor och beteenden
- Vad kan du inte kontrollera- andra människor
- Håll dig aktiv utifrån dina väreringar och dina mål
- Använd dig av inspirerande beteenden, aktiva handlingar, dina microvanor och vad du vill uppnå, gör mer av detta!!
Några ord om värderingar
Vad är viktigt i ditt liv, vad betyder något, vilken typ av person vill du vara?
Vilka styrkor och egenskaper har du som du är stolt över?
Hur gör du olika saker?
I svaren på frågorna hittar du dina värderingar och vilken sorts perosn du är och hur du utför olika saker.
Du är inget träd- du kan flytta på dig och tänka vad du vill, göra vad du vill exakt när du vill.
Ibland kan det vara hjälpsamt att tänka på att du inte är något träd. Kroppen skriker att det är farligt men hjärtat viskar: prova, våga gå vidare. Du vet att du måste göra annorlunda men kroppen skriker högt medan hjärtat viskar tyst och med en svag röst.
I ett blogginlägget skrev jag : sitt ner och håll käften- och det stämmer så bra om du vill höra vad hjärtat viskar om.
En text om att meditera utan att investera i dyra kurser, du behöver inte massor av tillbehör för att möta dig själv och dina tankar. Sätt dig ner och håll käften skriver Klas i sin bok och de tär precis det allting handlar om. Att sitta eller ligga eller vara stilla i 20 minuter VARJE DAG! utan distraktioner, skärmar, musik, radioprat, poddar eller andra människor. Att klara detta är helt otroligt fantastiskt bra och kräver övning och övning, varje dag faktiskt i 20 minuter.
Tankarna kommer och går och de kommer och går och ingenting du behöver göra något åt. De kommer att komma och de kommer att gå och de kommer igen och igen och igen. Ju bättre du är på att Sitta ner och hålla käften ju färre tankar kommer du att tänka. JO det är sant.
Notera dina tankar och låt dem flöda, stoppa ingenting, värdera inte utan TACKA och låt dem gå vidare, viktiga insikter och tankar kommer igen vid ett annat tillfälle. Till slut tar tankarna slut och du börjar att lyssna på en annan nivå.
Det är LIVSVIKTIGT att inte göra någonting i 20 minuter varje dag och jag rekommenderar det.
Yoga och mantra/ mudra meditationer i all ära
men 20 minuter / dag. S.N.H.K = Sant.
https://karolinapalmberg.se/2023/05/04/yoga-meditation/s-n-h-k-sitt-ner-och-hall-kaften/
Du behhöver inte köpa någonting…ingen yoga matta, inget altare eller rökelser, ingenting.
Prova: S.N.H.K det enda du behöver är att ANDAS så blir allting bra.
Att inte välja är också ett val.
Vad är skillnaden mellan ACT och KBT?
Inom KBT lägger du fokus på att förändra tankar och ditt tänkande. I ACT fokuserar du på att förändra ditt förhållningssätt till dina tankar och känslor för att kunna handla och agera meningsfullt. Kraftigt förenklat går ACT ut på att lära sig att skilja ut och medvetandegöra de tankar och känslor man har och förstå när och hur de ställer sig i vägen för en. Därefter kan man, med hjälp av övningar och lära sig att göra det som är viktigt trots närvaron av tankarna och känslorna.
Meningen : Att inte välja är också ett val, kan verka provocerande, och utmanande men jag LOVAR att om du skiftar fokus från reagera till att agera och välja utifrån hur du vill att det ska vara så blir det som du vill ha det, utbilda dig i medveten närvaro djupa andetaget och välj med omsorg och kärlek så kommer det bli som du önskar dig och Ja det verkar flummigt och det kan inte vara så enkelt, nej det är sant inget är enkelt när vi inte kan men om du övar så klarar du det och behöver du hjälp så hör av dig // karolina
Mer från kunskapsbanken
Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar… Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om …
Lanugobehåring och andra konsekvenser av långvarig svält Anorexia nervosa är en allvarlig ätstörning som inte bara påverkar det psykiska välmåendet utan också …
HSP ett samtal om högkänslighet Känner du igen dig i egenskaper som att vara samvetsgrann, ha tendens att bli överstimulerad, ha känsliga …
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.