Det här är varför du inte bara kan bestämma dig för att bli frisk
“Du är inte tillräckligt motiverad.”
Det är en mening många med ätstörning får höra och ofta börjar tro på. Men tänk om problemet inte handlar om motivation överhuvudtaget?
Tänk om det handlar om något helt annat?
“Du är inte tillräckligt motiverad.”
Kanske har någon sagt det till dig, eller så har du sagt det till dig själv.
Och kanske känns det sant för om du verkligen ville bli frisk, då skulle du väl bara… göra det?
Men här är det jag vill att du ska förstå:
Det handlar inte om att du saknar motivation
Det ser ut som brist på motivation men är något annat
Utifrån kan det se ut som att du inte försöker.
Att du inte vill tillräckligt.
Men på insidan ser det ofta helt annorlunda ut.
- Du tänker på att bli frisk varje dag
- Du vill att det ska vara annorlunda
- Du vet vad du “borde” göra
Och ändå gör du det inte.
Det är inte lathet.
Det är inte ovilja.
Det är att något i dig tar emot.
Det är här många missar:
Många tror att ätstörningar handlar om yta.
Om att vilja vara smal.
Om fåfänga.
Om att få uppmärksamhet.
Men ätstörningar handlar aldrig om det.
De handlar om smärta som känns för stor att bära.
Om skam som känns omöjlig att komma undan.
Om att försöka känna sig trygg i en kropp som inte känns trygg.
Så när någon säger:
“Hon vill ju bara vara smal”
eller “Varför kan hon inte bara äta?”
…då missar man det som faktiskt pågår.
- Att känna sig otillräcklig på djupet
- Att koppla sitt värde till kroppen
- Att känna sig ur kontroll och desperat efter lindring
- Att försöka överleva – på det enda sätt man just då vet hur
Vilja och förmåga är inte samma sak
Att vilja bli frisk är en sak. Att ha förmågan att göra det som krävs är en annan.
Ätstörningar påverkar:
- Hjärnan – svält och restriktion ökar tvång, minskar flexibilitet och förstärker rädslor
- Beteenden – mönster blir automatiska och svåra att bryta
- Känslor – ångest, skuld och rädsla kan bli överväldigande
Så även om du vill, kan det kännas som att kroppen säger nej.
Ätstörningen fyller en funktion
Det här är viktigt, även om det kan vara svårt att höra:
Ätstörningen är inte där av en slump.
Den kan:
- Skapa en känsla av kontroll
- Dämpa jobbiga känslor
- Ge struktur eller trygghet
- Hjälpa dig hantera krav eller stress
Så när du försöker bli frisk, är det inte bara något “dåligt” du ska sluta med.
Du ska också släppa något som på ett sätt har hjälpt dig.
Det skapar ett motstånd inte för att du inte vill, utan för att det känns otryggt.
Det som faktiskt krävs för förändring
Att bli frisk handlar inte om att “skärpa sig mer”.
Det handlar om att steg för steg bygga upp en ny förmåga.
Det kräver ofta:
- Stöd: någon som håller riktning när det känns som svårast
- Struktur: tydliga ramar som minskar utrymmet för ätstörningen
- Exponering : att närma sig det som känns skrämmande, i små steg
Och det viktigaste:
Att göra annorlunda innan det känns lätt.
Ett exempel
En person jag mötte sa ofta:
“Jag är nog bara inte tillräckligt motiverad.”
Men i samtal blev det tydligt att hon:
- tänkte på förändring hela tiden
- ville slippa sitt mående
- försökte om och om igen
Problemet var inte viljan.
Problemet var att varje steg mot förändring väckte stark ångest. Kroppen reagerade som om det var fara.
När vi slutade fokusera på motivation och istället arbetade med:
- tydlig måltidsstruktur
- små, konkreta steg
- att stanna kvar i känslan utan att backa
…började något förändras.
Inte för att hon blev “mer motiverad”.
Utan för att hennes förmåga ökade.
Om du känner igen dig
Om det här träffar något i dig –
om du har fått höra att du inte är motiverad, eller själv börjat tro det:
Det här handlar inte om att fixa din kropp.
Det handlar om att börja läka de delar inom dig som har lärt sig att du inte är tillräcklig.
Att ditt värde sitter i hur du ser ut.
Att du måste kontrollera för att få vara okej.
Och det går att förändra.
Du är inte problemet
Och du är inte omotiverad.
Du står i något som är svårt på riktigt.
Och det kräver mer än vilja att ta sig igenom.
Du behöver inte göra det ensam.
Och du behöver inte vänta på att motivationen ska kännas “rätt”.
Ibland börjar förändring med något annat:
att få rätt stöd – och ta ett första steg, trots att det känns.
Och just det steget kan kännas litet utifrån, men stort inifrån. Inte för att du “plötsligt blir motiverad”, utan för att du börjar göra plats för något nytt bredvid det gamla.
För förändring vid en ätstörning handlar sällan om stora genombrott. Det handlar oftare om små, upprepade val där du inte behöver känna dig redo – men där du inte heller behöver vara ensam.
Du behöver inte ha hela vägen klar framför dig.
Du behöver inte känna att du “borde klara det själv”.
Det viktiga är inte att allt känns rätt innan du börjar.
Det viktiga är att du inte stannar kvar i tanken att du måste vänta tills det gör det.
För det finns hjälp att få.
Och det finns sätt att börja som inte bygger på att du ska orka mer – utan på att du får bära mindre själv.
Och kanske är det just där förändring faktiskt börjar.
Mer från kunskapsbanken
Det här är varför du inte bara kan bestämma dig för att bli frisk “Du är inte tillräckligt motiverad.” Det är en …
Två sätt att möta livet på När jag pratar om möjligheter och locus of control alltså upplevelsen av att kunna påverka sitt …
10 råd till anhöriga till någon med ätstörning. Få konkreta tips för att upptäcka signaler, bemöta med omtanke och stötta utan att själv gå sönder.
Vad är megarexi? Symtom, varningssignaler och när träning blir ett tvång Att vilja bli stark, träna regelbundet och tänka på vad man …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.