Rädsla behöver inte styra ditt liv, lärdomar från boken Feel the Fear and Do It Anyway
Rädsla är en av våra mest grundläggande känslor. Den vill skydda oss. Men ibland gör den motsatsen, den begränsar oss, håller oss tillbaka och skapar ett liv som krymper istället för växer.
I boken Feel the Fear and Do It Anyway av Susan Jeffers får vi ett kraftfullt budskap:
Du behöver inte bli av med rädslan för att börja leva. Du behöver lära dig att agera trots den.
Det är en avgörande skillnad.
Från smärta och handlingsförlamning till kraft och energi
Många människor fastnar i ett tillstånd av:
Övertänkande
Beslutsångest
Självtvivel
Undvikande
Känslan av att stå still
Rädslan skapar en illusion av säkerhet. Vi tänker:
”När jag känner mig tryggare, då ska jag…”
Men tryggheten kommer sällan först. Den kommer efter handling.
Jeffers beskriver hur vi kan röra oss från smärta, passivitet och nedstämdhet till kraft, energi och entusiasm – genom att sluta vänta på att rädslan ska försvinna.
Den stora missuppfattningen om rädsla
Vi tror ofta att modiga människor inte är rädda.
Sanningen? De är rädda, men de agerar ändå.
Rädsla är inte ett tecken på att du är svag.
Det är ett tecken på att du är på väg att växa.
Varje gång du kliver utanför din komfortzon händer två saker:
Du bevisar för dig själv att du klarar mer än du tror.
Rädslan tappar lite av sitt grepp.
De tre nivåerna av rädsla
En central tanke i boken är att rädsla ofta har flera lager:
1. Yttre rädslor
Exempel: byta jobb, säga nej, hålla ett föredrag, konfrontera någon.
2. Inre rädslor
Rädslan för att misslyckas, bli avvisad, inte duga.
3. Den djupaste rädslan
Känslan av att ”jag klarar det inte”.
Det är den sista som ofta styr oss mest.
Men tänk om det inte handlar om huruvida du klarar det
utan om att du kan lära dig att hantera det som händer?
Rädsla och ätstörningar när undvikande blir en strategi
I mitt arbetet med ätstörningar ser jag ofta hur rädslan styr beteenden:
Rädsla för viktuppgång
Rädsla för att tappa kontroll
Rädsla för att bli sedd
Rädsla för att känna
Kontroll över mat kan bli ett sätt att hantera en djupare känsla av osäkerhet.
Men precis som Jeffers beskriver:
Frihet kommer inte genom att undvika rädslan utan genom att möta den stegvis.
Att äta det man är rädd för.
Att sitta kvar i ångesten.
Att våga be om hjälp.
Det är i handlingen som förändringen sker.
Ett nytt förhållningssätt: Från "tänk om” till ”jag klarar det
Rädsla bygger ofta på två ord: tänk om.
Tänk om jag misslyckas?
Tänk om jag blir dömd?
Tänk om jag inte orkar?
Jeffers föreslår en mental förflyttning:
Oavsett vad som händer : Jag kan hantera det.
Det betyder inte att allt blir lätt.
Det betyder att du litar på din egen förmåga att ta dig igenom det svåra.
Det är där kraften finns.
Tre steg för att börja redan idag
Identifiera något du undviker av rädsla.
Bryt ner det till ett litet, konkret steg.
Gör det – även om hjärtat slår snabbare.
Rädslan kommer kanske vara kvar.
Men du kommer att vara större än den.
Du behöver inte vänta på mod
Du behöver inte vara säker.
Du behöver inte vara redo.
Du behöver bara vara villig.
Att känna rädsla är mänskligt.
Att agera ändå är transformativt.
Och kanske är det just där mitt i skakigheten som livet börjar expandera.
Mer från kunskapsbanken
Vad är megarexi? Symtom, varningssignaler och när träning blir ett tvång Att vilja bli stark, träna regelbundet och tänka på vad man …
Stoppa matbruset på 12 veckor, bygg vanor som håller över tid De flesta börjar tänka på sommaren i maj och då kommer …
Rädsla behöver inte styra ditt liv, lärdomar från boken Feel the Fear and Do It Anyway Rädsla är en av våra mest …
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.