Det handlar om acceptans
Acceptans är ett ord som ofta missförstås. Många tror att det betyder att man ska gilla läget, ge upp eller sluta vilja förändring, men i själva verket är acceptans något helt annat och något mycket kraftfullare.
Acceptans handlar inte om att sluta bry sig. Det handlar om att sluta kriga mot det som redan är, så att du kan använda din energi till det som faktiskt hjälper.
Alla känslor är välkomna även de obekväma
Vi lever i ett samhälle som gärna vill fixa, dämpa eller bli av med obehagliga känslor så fort som möjligt. Sorg, ilska, skam, rädsla som problem som måste lösas.
Men känslor är inte farliga. De är signaler. De är information. De är mänskliga. Acceptans innebär att du tillåter dina känslor att finnas, utan att döma dem, fly från dem eller försöka kontrollera dem. Det betyder inte att du ska stanna i dem för alltid – utan att du ger dem tillträde så att de kan röra sig igenom dig.
När vi slutar kämpa mot våra känslor, minskar ofta lidandet. Inte för att känslorna försvinner, utan för att motståndet gör det.
Återhämtning kräver acceptans
Oavsett om du återhämtar dig från utmattning, psykisk ohälsa, ätstörningar eller långvarig stress, finns det en gemensam nämnare: kroppen och psyket behöver vila, näring, trygghet och tid.
Acceptans i återhämtning handlar om att:
Acceptera att du inte fungerar som förut – just nu.
Acceptera att återhämtning tar tid.
Acceptera att vila inte är lathet, utan en förutsättning för läkning.
Detta är ofta det svåraste steget, särskilt för dig som är van att prestera, ta ansvar och ”bita ihop”. Men paradoxalt nog är det först när vi slutar pressa oss framåt som kroppen får möjlighet att läka.
Kroppsacceptans är inte att älska sin kropp – det är att respektera den
Kroppsacceptans handlar inte om att alltid känna sig vacker, nöjd eller tacksam över sitt utseende. Det är inte ett krav att älska sin kropp.
Kroppsacceptans handlar om respekt.
Det betyder att:
Du ger din kropp mat, även när tankarna säger något annat.
Du låter kroppen vila, även när prestationen lockar.
Du behandlar din kropp som någon du bryr dig om – inte som ett projekt som måste förbättras.
Respekt kommer ofta före kärlek. Och det räcker långt.
Acceptans är inte att ge upp – det är att ta ansvar
Acceptans betyder inte att du slutar vilja förändring. Det betyder att du slutar kämpa mot verkligheten som den är just nu.
Och det är just där förändring blir möjlig.
När du accepterar:
Hur du mår.
Vad du behöver.
Vad som är sant i stunden.
… då kan du börja ta steg i riktning mot det liv du vill leva – inte genom tvång, utan genom omtanke.
Acceptans är inte passivitet. Acceptans är aktiv närvaro. Acceptans är att möta livet med öppna händer istället för knutna nävar.
💛 Vill du ha stöd i att öva acceptans i vardagen?
Om du kämpar med starka känslor, relationen till din kropp, återhämtning eller ätbeteende, finns du inte ensam.
👉 Boka ett kostnadsfritt samtal så pratar vi om var du är just nu och vilket nästa steg som kan vara hjälpsamt för dig.
Du förtjänar stöd – inte kamp.
Mer från kunskapsbanken
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att …
Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning Många av de ja möter och deras och familjer lever med en …
Så hanterar du hetsätning och matbrus: 1a steget mot lugnare matvanor Känner du att maten styr dig mer än du styr maten? …
Vad gör en ätstörningscoach? Att leva med en ätstörning eller stå bredvid någon som gör det kan vara både förvirrande, smärtsamt och …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.