Din kropp har redan sitt eget mättnadssystem.”
Kroppen producerar själv GLP-1 och därför kan processad mat störa vår mättnad
Många har hört talas om GLP-1 i samband med läkemedel för viktreglering. Men det som sällan lyfts är detta:
Din kropp producerar redan själv GLP-1 – varje dag.
GLP-1 (glukagonlik peptid-1) är ett hormon som:
Frisätts i tarmen när vi äter
Påverkar mättnadskänsla
Reglerar blodsocker
Kommunicerar med hjärnan om när det är dags att sluta äta
Med andra ord: GLP-1 är en del av kroppens inbyggda mättnadssystem. Och det fungerar allra bäst när vi äter mat som kroppen känner igen som mat.
Hur kroppen skapar mättnad , steg för steg:
När vi äter:
Maten når magsäcken och tarmen.
Tarmen frisätter hormoner, bland annat GLP-1.
Dessa hormoner skickar signaler till hjärnan:
“Nu har vi fått tillräckligt.”
“Blodsockret är stabilt.”
“Det är tryggt att sluta äta.”
Detta system bygger på samarbete mellan mat, tarm, hormoner och hjärna. Det är inte viljestyrt – det är biologiskt.
Varför processad mat ofta inte ger mättnad
Processad och ultraprocessad mat är ofta:
Snabb att äta
Energität
Låg på fibrer
Låg på naturliga proteiner
Hög på socker, fett och tillsatser
Den typen av mat:
Passerar snabbt genom magsäcken
Stimulerar mättnadshormoner sämre
Ger snabba blodsockersvängningar
Aktiverar belöningssystemet mer än mättnadssystemet
Resultatet?
Du kan äta mycket, tan att känna dig nöjd. Inte för att du “saknar disciplin”, utan för att kroppen inte får rätt biologiska signaler.
Det här handlar inte om skuld , utan om biologi
Det är viktigt att säga:
Om du inte känner mättnad på viss mat är det inte ett karaktärsproblem. Det är ett signalsystemproblem.
Kroppen är inte trasig. Den får bara inte rätt information.
Vad kroppen behöver för att skapa mättnad
För att kroppens egna GLP-1-system ska fungera behöver den:
Tillräckligt med protein
Tillräckligt med fibrer
Struktur i måltider
Tid för att äta
Mat som är igenkännbar för kroppen
Det handlar inte om perfektion utan om förutsättningar.
Ett viktigt perspektiv i arbetet med ätstörningar
I arbete med ätstörningar är detta särskilt viktigt:
Mättnad och hunger kan vara störda.
Kroppens signaler behöver återläras, inte kontrolleras.
Struktur och näring är en del av behandlingen – inte ett sidospår.
Att förstå biologin bakom mättnad hjälper till att:
Minska skam
Öka trygghet
Stärka tilliten till kroppen.
Sammanfattning
✔️ Kroppen producerar själv GLP-1
✔️ Mättnad är ett biologiskt system – inte viljestyrt
✔️ Processad mat stör ofta detta system
✔️ Näring, struktur och igenkännbar mat stödjer kroppens naturliga reglering
Mat är inte fienden.
Mat är information.
Och kroppen lyssnar.
Om du kämpar med hunger, mättnad eller kontroll kring mat, du är inte trasig.
Jag arbetar med vuxna som vill hitta tillbaka till ett tryggare förhållande till mat och kropp. Boka ett första samtal här.
Mer från kunskapsbanken
Hjälp med ångest, förstå varför den uppstår och hur du kan börja ta dig ur den I studier har man sett att …
Självmedkänsla vid ätstörning – varför acceptans är avgörande för återhämtning Många av de ja möter och deras och familjer lever med en …
Så hanterar du hetsätning och matbrus: 1a steget mot lugnare matvanor Känner du att maten styr dig mer än du styr maten? …
Vad gör en ätstörningscoach? Att leva med en ätstörning eller stå bredvid någon som gör det kan vara både förvirrande, smärtsamt och …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.