Tillbaka till skolan och hur skolstarten kan trigga ätstörningar och extrem hunger
Hösten är här och för många elever betyder det skolstart – nya rutiner, nya klasskamrater och nya krav. För vissa kan den här förändringen skapa oro kring mat, kropp och träning. Stress, jämförelser och prestationspress kan trigga extrem hunger, sug eller känslor av kontrollförlust kring ätandet. Att förstå detta är ett första steg mot att förebygga problem och ge rätt stöd.
Varför skolstarten påverkar ätbeteendet
Skolstarten innebär ofta flera förändringar på samma gång:
Nya miljöer och sociala jämförelser – elever kan känna sig osäkra kring kropp och utseende.
Prestationsångest och stress – nya ämnen, prov och aktiviteter kan öka behovet av kontroll.
Förändringar i måltidsordning – längre skoldagar, oregelbundna raster och nya vanor kan påverka hunger och sug.
För någon som tidigare haft restriktivt ätande eller kämpat med ätstörning, kan dessa förändringar väcka både kroppsliga och känslomässiga reaktioner som är svåra att hantera
Vanliga reaktioner att vara uppmärksam på
Det är viktigt att känna igen tecken på att stress och förändrade rutiner påverkar ätandet:
Extrem hunger efter skoldagen, även om eleven ätit lunch.
Sug som känns som kontrollförlust – svårt att reglera portioner eller matval.
Ökat behov av kontroll över mat eller träning, ibland hemligt.
Kroppsångest eller undvikande av gemensamma måltider.
Att observera dessa signaler tidigt kan göra stor skillnad för att förebygga ytterligare problem.
Här är några konkreta sätt att stötta elever under skolstarten:
Skapa struktur och trygghet kring måltider – regelbundna tider och förutsägbara ramar minskar stress.
Öppen dialog utan skuld – låt eleven uttrycka känslor och hunger utan kritik.
Normalisera både hunger och känslor – förklara att kroppens signaler, inklusive extrem hunger, är naturliga efter restriktioner.
Sök stöd i tid – tidig kontakt med expert kan förebygga att problemen förvärras.
Skolstarten behöver inte vara en tid av oro. Genom att förstå hur stress påverkar ätbeteende, extrem hunger och kontrollbehov, kan du som förälder och elever själva ta små men viktiga steg mot balans.
Om du vill ha stöd eller rådgivning kring en elevs situation, tveka inte att kontakta mig för ett kostnadsfritt första samtal på 20 minuter.
Karolina Palmberg
Beteendevetare, coach & expert på ätstörningar
070-226 07 46
karolina@karolinapalmberg.se
www.karolinapalmberg.se
Instagram: @atstorningsexperten
Mer från kunskapsbanken
10 råd till anhöriga till någon med ätstörning. Få konkreta tips för att upptäcka signaler, bemöta med omtanke och stötta utan att själv gå sönder.
Vad är megarexi? Symtom, varningssignaler och när träning blir ett tvång Att vilja bli stark, träna regelbundet och tänka på vad man …
Stoppa matbruset på 12 veckor, bygg vanor som håller över tid De flesta börjar tänka på sommaren i maj och då kommer …
Rädsla behöver inte styra ditt liv, lärdomar från boken Feel the Fear and Do It Anyway Rädsla är en av våra mest …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.