Hur jag blev fri från mina ätstörda tankar...
Ni vet att jag skriver på en bok och då har jag frågat om vad som varit mest hjälpsamt och det här är några av de sakerna.
Slutade jämföra mig
Att sluta att jämföra mig med Instagram tjejerna var bland det mest hjälpsamma jag kunde göra.
Visste du att nästan alla influencers på Instagram använder Photoshop?
Många av tjejerna och killarna ser inte ens ut som sina egna bilder året om. Det är vanligt att köra extremdieter, ta tusentals bilder under en kort period och sedan posta dem spritt över året.
Det här kan göra att du börjar tvivla på din egen kropp och kanske till och med trigga tankar om att äta mindre. Men sanningen är att det är nästintill omöjligt att se ut som dessa bilder varje dag.
Därför är det så viktigt att sluta jämföra sig med människor på internet. Du tävlar inte mot dem – den enda du ska tävla mot är dig själv. ❤️
Sluta jaga en siffra
Tänk om det är så att din drömkropp förmodligen väger mer än du tror.
Det är lätt att fastna i att jaga en specifik siffra på vågen, men kom ihåg, den siffran är bara data
– den definierar INTE dig.
Många av mina klienter kommer till mig med en önskan att se ut på ett visst sätt, men de är fast vid vikten de ”brukade” ha när de var yngre.
Sanningen är att du inte kan utvecklas och förbli densamma.
När du släpper fixeringen vid vågen och istället fokuserar på hur du mår, hur du rör dig och hur du ser ut, kommer du att hitta så mycket mer glädje och tillfredsställelse.
Låt oss sluta jaga siffror och börja fira framsteg i alla dess former.
Hitta en stabil och rolig träningsform
Sedan urminnes tider har vi som människor varit extremt rörliga. Vi har gått långa sträckor för att hitta föda, bruka vår jord och arbeta med kroppen.
Vi har förflyttat oss mestadels till fots och det är bara på senare år som vi använder cyklar, bussar, bilar, båtar och flyg för att komma till andra platser.
Våra kroppar är designade för rörelse och belastning och våra system är designade för att bli belastade. Det är så vi bygger muskler och utvecklar vår kropp.
Vi ”renar” oss genom blodcirkulation, lymfatiska systemet, våra lungor och genom att svettas. Maten vi äter är designad för att räcka till uppbyggnad och underhåll och de beståndsdelar som vi behöver är noga anpassade för de funktioner vi behöver. Kolhydrater, proteiner, fett, vätska, vitaminer och mineraler, allt behövs för att bygga en stark kropp och mental styrka.
Genom att hitta en stabil och rolig träningsform hittar du tillbaka till dig själv, men du behöver inte träna heller. Bara om du vill.
Vet du vad som är otroligt fascinerande? Du kan använda styrketräning som hjälp ut ur en ätstörning.
Fokusera på det som är kul/ roligt.
och vill du ha min hjälp så hör av dig!
Mer från kunskapsbanken
Smalast vinner-en dokumentär från SVT Idag exponeras unga tjejer för skadliga skönhetsideal i en utsträckning som vi aldrig tidigare upplevt. Svenska influencers …
Test Ätstörning- SCOFF: 5 enkla frågor Att upptäcka en ätstörning i tid kan vara avgörande för att få rätt hjälp och stöd. …
Självsvält: Vad du behöver veta och hur du kan få hjälp Att söka information om självsvält kan vara ett tecken på att …
Coachar du idrottare med ätstörningar? åhär i VM tider vill jag dela med mig av finfina resultat som kommer av kraftfull coaching …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.