Svårt att skilja på tankar känslor och Signaler som triggar tjockkänslan
– jag känner mig tjock.
Detta är centrala diskussioner i alla samtal oavsett kroppsvikt.
Det verkar som personer med ätproblematik har *felaktiga kopplingar* mellan tankar känslor och kroppens signaler
Genom en förhöjd fysisk medvetenheten sker en pågående scanning av hur kroppen känns.
Problemet med tjockkänslan är att du tolkar ALLT genom den
Exempelvis: jag är mätt = jag är tjock = jag måste promenera.
Istället jag är mätt = jag har ätit lunch.
Jag är ledsen = jag är tjock.
Jag är ledsen = jag behöver tröst.
Att känna dig tjock är inte detsamma som att vara tjock eller gått upp i vikt.
Omtolka tjockkänslan till vad den egentligen betyder.
Använda strategier som inte är ätstörda beteende för att lösa påhittade tankar känslor och beteenden.
Svälthjärnan skapar tjockkänslor
Hjärnan förändrar våra minnen, den blundar för obekväma sanningar, och hjälper oss att tillhöra en grupp. Hjärnan lurar oss att vi är totalt värdelösa, eller bättre än vad vi är. Hjärnans enda uppgift är att visa oss världen som vi behöver se den för att överleva och detta ger oss vår starkaste känsla : ångest.
Känslohjärnan amygdala, skannar av omgivningen efter faror, genom att processa information från sina 5 sinnen. Amygdala agerar på emotioner genom att skapa rörelse. Engelska motion= rörelse. Inne i hjärnan finns Insula och här smälter din inre och yttre värld samman och då skapas det känslor. Käsnlor skapas alltså inte av det som utanför oss utan skapas av insula av information av det som händer utanför oss med det som händer inom oss. Känslor har en enda uppgift, att påverka våra beteenden så att vi kan överleva och föra våra gener vidare.
Så svälthjärnan har endast en uppgift och det är att se till att vi överlever. Ångest, depression och oro är inte särksilt hjälpsamma verktyg när det kommer till att bli frisk från en ätstörnng eler självskadande beteenden.
Kundaliniyoga för kroppsacceptans och självkärlek
Enligt yogisk filosofi består vår kropp och allt annat i universum av en och samma livsenergi, på sanskrit Prana. Livsenergin färdas in och ut genom kroppen via andetaget. Andetaget påverkas av hur vi mår och kan vara lätt, stressat och ytligt eller kraftfullt och grundat. Genom djupa andetag kan vi avleda stress och skapa positiv energi i kroppen och i sinnet. Med en djup andning kan vi förlänga och fördjuap upplevelsen av hur vi lever våra liv. Näsandning är att rekommndera för att rena luften och vörma upp den innan den kommer ner i luftstrupen och vidare ner i lungorna. Diafragman och revebensmusklerna hjälper oss att skapa långa djupa sköna andetag och vi kan expandera ut på alla håll och kanter. Vi har en form av urkraft och den kallas för Kundalinikraften och har sitt säte i bäckenområdet. Det vi vill göra när vi gör yog aär att stärka Kundalinikraften och frigöra den och leda den uppåt längs med ryggraden och vidare upp i nacken och ut i rymden. Me drätt andning kan du styra din livskraft till de områden om behöver stärkas upp och de områden som redan är starka kan du fylla på.
Yoga kombinerar det som vi har brist på idag; Vila och rörelse. Genom att använda både vila och rörelse så blir yogan de tmest effektiva sättet att bibehålla och öka på hälsa. Vad är viktigt här i livet? Prioritera och fatta beslut? Käsla eller förnuft? Vi människor är inte bara en kropp som ska formas och unerhållas, repareras och användas, vi har också våra tankar, känslor och beteenden som vi både har ärvt och som vi utvecklat under tiden vi levt.
Yogan påminner om att du är bra som du är då den i grunden är utan prestation, Allt har sin tid och sin plats och allt är precis som det ska just nu. Just nu är det såhär och det är också bra.
tillsammans i livet får yogan mig att må bra, jag yogar för att hantera livet och jag hanterar det mesta i livet utifrån yogan. ingenting är för evigt , allt ändrar sig hela tiden och det jag känner och upplver nu är inte sant varken nu eller sen eller tidigare.
Att jobba med Kundaliniyoga för självkärlek och kroppsacceptans är i teorin superenkelt och i praktiken svårare ju djupare du tar dig ner i teknikerna och i filosofin, men som tur är så kan du få snabba och effektiva resultat bara genom att börja!
Vem som helst och när som helst funkar det.
Du kan alltid göra din yoga, hur du än ser ut och hur du än mår och det finns alltid mer att lära om sig själv och om andra. Du kan skifta fokus från din kropp till ditt sinne och ge sinnet det som behövs och kroppen följer efter och tvärtom ge kroppen den det behöver och sinnet följer på. som en dans ett steg hit och ett steg hit, bland tillsammans och ibland var för sig.
Kraften i att vara självmedveten handlar om kraften i sina tankar, käsnlor, värderingar, det du tror på och ditt betende och dina handlingar. stämmer allt detta överens då står du i din fulla kraft. Kundaliniyoga hjälper dig att stå i din fulla kraft genom att erbjuda olika tekniker.
Brist på självkärlek och kropps acceptans skapar ohälsa och obalans.
Att leva ett liv utifrån brist skapar ohälsa och obalans. Energibrist, näringsbrist, brist på pengar, hälsa, ja du kan själv fortsätta att fylla på. Du kan inte samtidigt ha en ätstörning och leva ett liv där du älskar och respekterar dig själv, ett liv som börjar och slutar med val du gör varje dag utifrån frisk och hälsa istället för utifrån sjuk och ohälsa. Du behöver inte fixas eftersom du inte är trasig, du behöver hjälp med dina tankar käsnlor och beteende och här är Kundaliniyogan perfekt. Snabbt byte av fokus från stress och brist till lugn och ro, oxciticynet flödar efter ett yoga pass och ger dig långvariga effekter upp till 48 timmar. Win- win.
Kundaliniyoga är moderniserad för att passa vår tid, en tid med snabba lösningar och snabba resultat, något su kan göra var som helst och när som helst. en meditation i väntan på någon, använda ryggens 5 riktiningar för att grunda dig eller väcka upp kroppen, bryta ett skadligt beteende, ersätta med något annat.
Här kommer min bästa tips:
* 3e ögat punkten mellan ögonbrynen, här finns Hypofysen som är en endokrin körtel, överordnad de andra endokrina körtlarna och styr; metabolism/ ämnesomsättningen, kroppens reaktioner på stress och reproduktion och sexualitet. Genom tt fokusera på 3e ögat kan du sänka stress responerna i kroppen, stimulera ämnesomsättningen och skapa balans och trygghet.
*Gyan Mudra: Tumme mot pekfinger för vishet och att vara mottaglig för det som händer inuti och utanför kroppen.
* Andningsmeditationer: Långa djupa andetaget. In och ut genom näsan
* Eldandning att skapa eld i kroppen och städa ut det som fastnat:)
* Seva: göra gott för andra, utan att förvänta dig någonting tillbaka.
* Läs på om chakrasystemet: Gör en 10 minutersyoga med Sufiscirklar, ryggflex, twist, sidoböjningar, nackrullningar och långadjupa andetaget/ eller sat kriya om du kan det.
* Hitta ditt mantra. vad behöver du och vad betyder det? Hitta ett mantra du kan upprepa när du mediterar som hjälper dig med ditt problem, ditt verkliga problem inte ditt påhittade för att slippa ta ansvar.
* Kirtan Kriya för att bryta beroende
* Sat kriya för att fylla på med prana.
* Vila och integrera effekterna av övningen i kroppen och i sinnet och i livet.
* Öva ofta på det du vill uppnå så kommer du få tillbaka det du önskade dig.
* efter ett yogapass eller en meditation sätt en intention och önska dig något.
Sat nam= Sanning är min identitet
Det går inte att beskriva i ett blogginlägg hur hjälpsamt det är att meditera eller yoga. Det är en fysiskt och mental upplevelse som behöver göras så att du känner effekterna i kroppen. Det kan inte heller sägas eller skrivas nog många gånger att du inte får effekter efter 1 gång utan varje dag eller så ofta du vill, behöver du upprepa och göra igen och utvärdera.
Sat nam handlar om att hitta sanningen och leva efter den. Den är din sanning och ditt sätt att leva.
Mer från kunskapsbanken
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Varför är jag hungrig hela tiden? Har du någonsin undrat varför du känner ett nästan okontrollerbart behov av att äta, även när …
Kan inte sluta äta Om du ofta och återkommande äter stora mängder mat under kort tid utan att kunna kontrollera dig, kan …
Snackification: Mat- och Hälsotrender 2024 Med ökande medvetenhet om både personlig hälsa och planetens välbefinnande, ser vi år 2024 flera spännande trender …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.