Sluta kämpa.
Det går till en gräns och du vet att du behöver göra annorlunda och vid ett tillfälle gör du på ditt nya sätt
Att växla från ett tillstånd till ett annat, det går blixtsnabbt men kan kräva lång tid av förberedelse.
Aha, det är så här det fungerar.
Klonk, POLETTEN trillar ner
Eller ett tyst klick.
Efter det ögonblicket kommer ingenting att bli som det var förut.
Du lever i din kropp och din hjärna.
Du får val möjligheter hela tiden
Synkronisering och tecken som du kan ta till vara på eller inte
Ibland viskar hjärtat nu eller så blir det tvärstopp
Och du kan använda dig av fysiskens lagar för att skifta mindset.
Det tar lika lång tid att tänka på det du vill uppnå som att tänka på det du inte vill uppnå
Du bor i din kropp. Behandla den väl⭐️✨️⭐️✨️
Du har planerat och du ska nu en gång för alla …
Du tänker att nu är det dags..
– äta på ett visst sätt..
– motionera
– nya strikta regler & vanor.
Tänk om det finns ett annat sätt?
Ett sätt som du inte provat förut som låter lite tvärtom och upp och ner och lite galet…
Ett sätt som innebär att du inte behöver kämpa jobba med motstånd eller bli så trött av att hålla emot.
Ett sätt som innebär fri från kroppshets, fri från konkurrens, fri från skam för att du äter, fri från skam att du inte äter.
Fri från negativa tankar om dig själv.
Fri från hetsätning och kompensation
Fri från tvångsmässig beteende.
Fri från regler
Du kan testa att tänka på ett annat sätt.
Sluta kämpa. Sluta med att tro på dina tankar.
Tankar är i din hjärna
Känslor sitter i din kropp.
You do you!
Du är UNIK, det finns bara en av dig och det är du.
Och du behöver gilla & accepterar dig
Till din hjälp: bodyfulness.
Bodyfulness innehåller 8 principer.
8 sätt att förhållande sig till världen, i sin kropp och i sinne. Tanke, känslor, handling
☆ oscillering : allting pendlar. Inifrån och ut
Utifrån och in. Celldelning, hjärtslag, Andetaget
☆ balans
☆ feedback loops: dåtid. Nutid. Framtid.
☆energisparläge: vi har bara viss energi i kroppen och behöver använda den klokt
☆disciplin / vanor/ rutiner
☆förändring & utmaningar
☆lära sig något nytt: startar i ditt nervsystem
☆associationer & känslor
Hälsa och välbefinnande handlar om att samtidigt förhålla sig till dessa 8 principer.
Så för att skapa microvanor som hjälper dig att skapa ett liv du vill leva inte överleva:)
Behöver du ta hänsyn till alla 8 principerna samtidigt och utan MAT/ ENERGI blir det en omöjlig ekvation att lösa.
MAT är både mental aktiv träning och energi för att lugna nervsystemet för att kunna gå ur din comfortzone och våga prova nytt & annorlunda.
Stapla nya vanor & rutiner på varandra.
Lära dig något nytt.
Skapa balans i kroppen och I känslor tankar & sinne. Använda ditt hormoner system till att skapa highs and lows. Spänning & vila:) aktivitet och återhämtning.
Jag tänker också att inget av detta är något nytt, jag tänker att du redan vet detta men att du inte använder kunskaperna som en enhet utan har tänkt att delarna fungerar var för sig och att det inte spelar någon roll om en eller flera delar faller bort.
Jag tänker också att det behövs en större bild / helhet för att våga ut ur comfortzonen att äta tillräckligt över dagen skapar energi, balans oscilliering, och ett lugnt nervsystem.
Andetagen lugnar eller höjer energinivån.
Ja du fattar:)
Bilden symboliserar 2 saker: vi behöver balans mellan avslappning och spänning och vi behöver bygga självmedkänsla en sten i taget stabil grund och botten för att kunna stapla på höjden och bredden, gammalt och nytt 💙
ingen bestämmer över dig.
Du har ett liv och det pågår nu..
Du har ingen skyldighet att göra något som du TROR att någon annan tycker eller tänker
För att uppnå en förändring och dina önskade mål, behöver du vara OSTOPPBAR.
Identifiera dina hinder, resurser ( vem, vad, hur, varför och när ?) Och acceptera ditt nu läge.
Ta action, vad är ditt mindset & minsta möjlighet för att göra annorlunda?
Engagera dig i att lösa ditt problem
u har ett problem.
Någonting som du vill ändra på.
Du försöker få ihop det men ändå kvarstår ditt problem.
Du gör mer av samma.
Ökar kontrollen och ökar på tankarna att du har ett problem. Du löser inte ditt problem genom att göra samma saker som orsakade ditt problem.
Engagera digi lösningar. De finns i din kropp och I dina tankar.
Lösningar finns INOM dig. I ditt mindset, i dina önskningar.
För att hitta dina lösningar behöver du hjälp.
Perspektivbyte och nya verktyg som passar på gamla sanningar, hindrande osanna antaganden.
Lösningen kan vara Kundaliniyogan.
De 4a elementen
Eld: mat & bränsle
Jord : stillhet och närvaro
Vind: rörelseglädje
Vatten: nytt och livgivande
Kundaliniyogan/ bodyfulness: Aktivitet inom dig.ett andetag I taget. Fokus på mindful eating
Stärka kognitiva förmågor.
Lösningar på problem som orsakas av osanna hindrande antaganden: EFT MÖNSTRET
Knacka dig fri.
acceptera ALLT som är du
Omformulera dina känslor och använd orden på nytt sätt
Tacksamhet över nuet.
Skriv din berättelse om du önskar om HUR du kommer ihåg det som varit
om NUET & om framtiden.
Gör en vision om dina önskemål.
Om semestern. Hösten året 2025. Om framtiden det är hjälpsamt.
Var Engagerad i det som ger dig energi.
Men att göra på samma sätt för nya resultat det har ALDRIG FUNGERAT.
Slutligen: Det är inte förhandlingsbart!
OM….NÄR…Du bestämt dig för något,
Då är det inte förhandlingsbart.
Alla beslut du fattar ligger i värderad riktning mot ditt mål.
Allt du gör ska gynna slutmålet.
ALLA beslut.
Inget ska vara lite, försöka, imorgon, nästa gång
Utan du behöver bestämma dig och köra mot ditt uppsatta mål.
Icke förhandlingsbart, betyder att så länge du bestämt dig mot ett visst mål då är det det som gäller och inget annat.
OM du vill bestämma annat då får du ändra på ditt mål och utveckla färdigheter för det.
Icke förhandlingsbart: gäller.
och om du vill ha min hjälp:
Mer från kunskapsbanken
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Varför är jag hungrig hela tiden? Har du någonsin undrat varför du känner ett nästan okontrollerbart behov av att äta, även när …
Kan inte sluta äta Om du ofta och återkommande äter stora mängder mat under kort tid utan att kunna kontrollera dig, kan …
Snackification: Mat- och Hälsotrender 2024 Med ökande medvetenhet om både personlig hälsa och planetens välbefinnande, ser vi år 2024 flera spännande trender …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.