Extrem hunger, en del i tillfrisknandet.
Extrem Hunger: En Djupdykning i Kroppens Nödrop.
Att känna hunger är en naturlig del av livet, något vi alla upplever flera gånger om dagen. Men vad händer när hungern blir så stark att den tar över alla tankar och känslor? Detta kallas extrem hunger, och det är ett tillstånd som kan ha djupgående effekter på både kropp och själ.
I långvarig eller kortvarig svält ( bantning) så försvinner tillslut hunger och mättnadssignalerna signaler eftersom kroppen tycker att dessa är slöseri med energi eftersom vi ändå inte svarar på dom.
Så när du börjar att äta igen och kroppen bli stark nog att framkalla hunger och då blir man omättlig eftersom kroppen vill passa på att äta och har massor i kroppen att reparera.
Vad är extrem hunger?
Hur känns extrem hunger?
Hur hanterar man extrem hunger?
Stämmer följande in på dig?
Svårt att somna om nätterna även om det är mörkt och jag är trött.
Tänker ständigt eller ofta på mat eller nästa måltid efter att jag precis ätit första
Om jag inte äter precis den smak eller sak jag tänker på så blir jag inte mätt
Mina cravings försvinner inte även om jag äter kontinuerliga måltider och varierat samt dricker normalt med vatten
Jag vill ständigt ha något att tugga eller dricka på. Vanligt vatten funkar inte jag behöver en smak annars kan jag inte fokusera
Jag blir ofta mätt fysisk men inte mentalt (eller vise versa)
När jag äter det jag tänker på (craving) känner jag mig bara svullen i kroppen
Jag är rädd att om jag äter det jag tänker på (craving) kommer jag tappa kontrollen och äta allt i en sittning alternativt rädd att jag inte blir mätt ändå
Stämmer följande in på dig, då har du sannolikt en fas av extrem hunger.
Om något av de ovanstående stämmer överens med dig + att du har ett kompenserande beteende runt mat, kropp, känsla och träning och/eller ser mat som rätt och förbud – då är sannolikheten stor att du genomgår en fas av extrem hunger.
Personer som har ett restriktivt ätbeteendet eller kompenserande vanor, kan uppleva perioder av extrem hunger som ett resultat av deras oregelbundna och ohanterliga ätmönster. Dvs när du går från att äta regelbundet och för dig till att periodvis falla för trigger där du förändrar och överkompenserar din kropps grundstenar för hälsa: sömn, mat, mindset och rörelse. Denna extremt starka hunger kan vara kroppens sätt att kompensera för den energibrist som uppstår på grund av matrestriktioner eller oregelbundna hetsätningar.
Många tror att du behöver vara underviktig för att uppleva extrem hunger, men det räcker med att du OAVSETT KROPP har ett restriktivt ätande under 2 veckor. Det handlar alltså inte om att “välja näringsrikt framför näringsfattigt” utan att du under dessa veckor, månader eller år förbjuder dig att äta det spontant, att mätta hungers fysiskt OCH MENTALT. Att du är envis över att allt måste vara på 1 sätt och inget annat. Det är alltså energibrist, att ignorera sin hunger och underätande som leder till extrem hunger.
Avslutande tankar
Extrem hunger är en kraftfull påminnelse om hur viktigt det är att lyssna på våra kroppar och ge dem den näring de behöver. Det är också en indikation på att våra kroppar är otroligt anpassningsbara och alltid strävar efter att upprätthålla balans och hälsa. Genom att förstå och respektera dessa signaler kan vi bättre stödja vår övergripande hälsa och välbefinnande.
Det vi behöver förstå är att vi har en setpoint för kroppen och viktåterhämtning är A och O för att slippa extrem hunger, oavsett vad du eller samhället tycker du behöver väga!
och behöver du min hjälp så finns jag på 070-2260746.
// Karolina – din hjälp när du provat allt annat.
Mer från kunskapsbanken
Selektiv ätstörning hos barn Att vara förälder till ett barn med selektiv ätstörning, eller ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), kan vara både …
Varför är jag hungrig hela tiden? Har du någonsin undrat varför du känner ett nästan okontrollerbart behov av att äta, även när …
Kan inte sluta äta Om du ofta och återkommande äter stora mängder mat under kort tid utan att kunna kontrollera dig, kan …
Snackification: Mat- och Hälsotrender 2024 Med ökande medvetenhet om både personlig hälsa och planetens välbefinnande, ser vi år 2024 flera spännande trender …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.