NLP – 5 dagars minikurs: Så påverkar tankar, språk och beteenden dina resultat
Vad är NLP?
NLP står för Neuro-Lingvistisk Programmering.
Neuro handlar om hjärnan och nervsystemet.
Lingvistisk handlar om språket vi använder – både det vi säger högt och det vi säger till oss själva.
Programmering handlar om de mönster, vanor och strategier som styr våra handlingar.
NLP bygger på en enkel men kraftfull idé:
Om vi förstår hur framgång skapas kan vi lära oss att skapa mer av den.
Det handlar inte om magi. Det handlar om att förstå vilka tankar, känslor, beteenden och strategier som leder till ett visst resultat.
Dag 1 – Framgång lämnar spår
Många tror att framgång är tur.
NLP utgår från att framgång ofta följer ett mönster.
En enkel formel är:
- Bestäm vad du vill uppnå.
- Acceptera priset.
- Betala kostnaden.
Om det är möjligt för någon annan är det i teorin möjligt för dig.
Det betyder inte att vägen blir identisk. Men det betyder att det finns något att lära av människor som redan lyckats.
Inom NLP kallas detta för modellering.
Vill du bli en bättre skidåkare studerar du de bästa skidåkarna.
Vill du bli frisk från en ätstörning studerar du människor som blivit friska.
Vill du bli en bättre ledare, förälder eller företagare studerar du dem som redan uppnått det du vill uppnå.
Frågan blir:
Hur tänker de?
Hur organiserar de sina tankar?
Hur agerar de när det blir svårt?
Tre faktorer är särskilt viktiga när vi modellerar framgång:
1. Tilltro till den egna förmågan
Vad tror du är möjligt?
Förväntningar påverkar handlingar mer än vi ofta inser.
2. Mental syntax
I vilken ordning tänker du?
Vad fokuserar du på först?
Problem eller lösningar?
Hinder eller möjligheter?
3. Fysiologi
Hur använder du kroppen?
Din hållning, andning, rörelse och mimik påverkar hur du tänker och känner.
Nästa gång du möter någon som åstadkommer något imponerande – ställ frågan:
Hur gick det till att skapa det resultatet?
Dag 2 – Dina sinnen formar din verklighet
Vi upplever inte världen direkt.
Vi upplever världen genom våra sinnen.
Det vi ser, hör, känner, luktar och smakar filtreras genom våra tidigare erfarenheter och skapar vår uppfattning om verkligheten.
Två personer kan uppleva exakt samma situation men tolka den helt olika.
Det är därför känslotillstånd spelar så stor roll.
Beslut fattade utifrån:
- trygghet
- tillit
- nyfikenhet
- kärlek
blir ofta annorlunda än beslut fattade utifrån:
- rädsla
- stress
- ilska
- misstro
Ett viktigt NLP-perspektiv är därför:
Om jag fortsätter att tänka på samma sätt som idag – vilka resultat kommer det att skapa i mitt liv?
En enkel övning
Tänk på något som känns förvirrande.
Något du är osäker på eller inte riktigt förstår.
Lägg märke till hur det känns.
Tänk sedan på något du vet med fullständig säkerhet.
Ditt namn.
Din födelsedag.
Något du aldrig tvivlar på.
Hur känns det?
Vilken skillnad märker du?
När du börjar förstå hur olika mentala signaler skapar olika känslotillstånd kan du också börja använda dem mer medvetet.
Dag 3 – Begränsningar börjar ofta som tankar
De flesta begränsningar börjar inte i verkligheten.
De börjar i våra föreställningar om verkligheten.
Tre vanliga begränsande övertygelser är:
Det är omöjligt.
Jag klarar det inte.
Jag förtjänar det inte.
Problemet är att vi ofta behandlar dessa tankar som fakta.
Men en tanke är inte automatiskt sann bara för att den dyker upp i huvudet.
Många av våra övertygelser skapades för länge sedan och har aldrig blivit ordentligt granskade.
Fundera över:
Vilken av dessa tre övertygelser påverkar dig mest just nu?
Och framför allt:
Vad skulle bli möjligt om du inte trodde på den?
Dag 4 – Gör något nytt
Inlärning handlar om att upptäcka vilka strategier som fungerar i en given situation.
Om vi fortsätter att göra samma sak kommer vi oftast att få samma resultat.
Det är därför utveckling kräver variation.
En enkel men kraftfull övning är:
Nytt för idag
Varje dag gör du något annorlunda.
Det behöver inte vara stort.
- Ta en ny väg till jobbet.
- Sitt på en annan plats vid middagen.
- Prova en ny maträtt.
- Starta samtal med någon du inte brukar prata med.
- Lös en uppgift på ett nytt sätt.
När vi gör något nytt skapar hjärnan nya kopplingar.
Vi tränar flexibilitet.
Och ibland upptäcker vi att förändring är mycket enklare än vi trodde
Dag 5 – Bli nu-stark och framtids-stark
Många människor fastnar i dåtiden.
De ältar sådant som redan hänt.
Andra fastnar i oro för framtiden.
NLP handlar om att använda både psyket och kroppen på ett sätt som hjälper oss framåt.
Mental träning handlar inte om att ignorera verkligheten.
Det handlar om att förstå verkligheten och samtidigt påverka hur vi förhåller oss till den.
En bild jag ofta använder är att livet är som en flod.
Ibland behöver vi kämpa mot strömmen.
Ibland behöver vi styra.
Ibland behöver vi flyta med.
Visdomen ligger i att veta när.
Sammanfattning
NLP handlar i grunden om att förstå hur resultat skapas.
Det handlar om att:
✓ studera framgång
✓ bli medveten om dina tankemönster
✓ förstå hur känslor påverkar beslut
✓ utmana begränsande övertygelser
✓ göra något nytt
✓ använda kropp och sinne tillsammans
Kom ihåg:
Ändra din fysiologi – och du förändrar din upplevelse av verkligheten.
Ändra dina föreställningar om verkligheten – och du förändrar dina möjligheter.
När du blir både nu-stark och framtids-stark skapar du bättre förutsättningar att bygga det liv du faktiskt vill leva.
Mer från kunskapsbanken
NLP – 5 dagars minikurs: Så påverkar tankar, språk och beteenden dina resultat Vad är NLP? NLP står för Neuro-Lingvistisk Programmering. Neuro …
Till dig som står bredvid ❤️ På Internationella ätstörningsdagen vill jag rikta ljuset mot dem som sällan syns Ett öppet brev till …
Du är inte omotiverad, du har förlorat känslan av att få vara människa ”Du är inte motiverad, därför kan vi inte erbjuda …
Efter 25 års arbete med ätstörningar, recovery och psykisk hälsa har jag sett samma sak om och om igen: tillfrisknande handlar aldrig …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.