Då blir hälsotrend ett ätstört beteende
21 juli publicerades en artikel på Dagens ETC med titel Då blir hälsotrend ett ätstört beteende.
Hälsotrenden longevity – att leva enligt strikta regler kring bland annat mat, träning och sömn i syfte att leva längre och friskare – har fått fäste i Sverige. Att vara noga med mat, träning och sömn är inte dåligt i sig, men när det hälsosamma går över styr riskerar det att bli ohälsosamt.
– När man strävar efter det perfekta livet. När det ska räknas och mätas och kontrolleras. Och att man hela tiden lever efter egenbestämda regler, säger beteendevetaren Karolina Palmberg.
läs hela artikeln här: då blir häsotrend ett ätstört beteende
Människan har alltid längtat efter att bemästra tiden
Att leva längre, friskare och starkare.
Att vilja optimera sin hälsa är i grunden något positivt och förståeligt.
Vi lever i en tid där hälsa hyllas. Där matval ska vara “rena”, kroppen optimerad och livsstilen kontrollerad in i minsta detalj. På ytan ser det ut som inspiration – smoothies, kallbad, träningsutmaningar, näringsberikad frukost. Men under ytan finns något annat som ofta glöms bort: hur lätt hälsotrender kan slå över i ett ätstört förhållningssätt.
Jag möter många som börjat i all välmening. Man vill “bara äta lite bättre”, “ta hand om sig” eller “rensa kroppen”. Men plötsligt är maten inte längre bara näring – den blir ett mått på kontroll, disciplin och självvärde. Vissa matgrupper utesluts. Hunger tolkas som svaghet. Avvikelser från kostplanen ger ångest. Det som skulle ge livsglädje börjar istället begränsa livet.
Och det är just där det blir farligt. När hälsa reduceras till en checklista skapas en skör balans.
Den som följer trenderna till punkt och pricka uppfattas som stark
– men kanske är det tvärtom: det är styrka att våga släppa kontrollen. Att kunna äta varierat utan att känna skuld. Att kunna säga “nej tack” till ännu en utmaning, detox eller trenddiet.
Riskerna med extrema kostregimer – ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv
- Restriktion kan leda till besatthet: Extrema kostmönster kan för vissa trigga ätstörningsbeteenden eller ortorexi (fixering vid nyttighet).
- Biologi och balans: Kroppen behöver variation, njutning och flexibilitet för att hålla sig psykiskt och fysiskt frisk. Extrem långsiktighet kan ibland krocka med vardagens behov av närvaro och livskvalitet.
- Kost som existentiell markör: Att lägga all sin mening i maten kan skapa en skör identitet där det blir svårt att skilja hälsa från självvärde.
Alltid sträva efter förbättring ett utdrag ur artiklen.
Karolina Palmberg vill skilja på ätstört beteende och ätstörning. Det senare är en psykiatrisk diagnos där man måste uppfylla vissa kriterier, vilket ganska få gör. Desto vanligare är det med ätstörda beteenden. Det handlar om hur, vad, när och var man äter. Kanske använder man alltid en specifik tallrik, kanskeäter man inte inför andra, eller så väger man sin mat och håller
koll på exakt mängd kalorier.
Det är så klart bra med nyttig mat, fysisk aktivitet och
tillräckligt med sömn. Risken ligger i att alltid sträva efter
att bli bättre och nå det perfekta, enligt Karolina
Palmberg.
– Om man hela tiden
lever efter egenbestämda regler, och så bryter
man mot de reglerna, dåkan det skapa enorm ångest,
kan leda till depression eller tvångstankar. Och för att undvika obehag – och det är ju
det vi vill – så kontrollerar vi oss ännu mer.Och bryta mot reglerna, det kommer man.
– Det handlar inte om mindset eller att man är en dålig
person eller lat. Det är ett rent fysiologiskt sug, ett biologiskt sug att överleva. Till slut blir det en kontrollförlust.
Du kan inte äta för lite under för lång tid utan att hitta mekanismerför att ge kroppen det den
behöver.
Jag manar till eftertanke.
Jag tycker att vi behöver vara försiktiga med hälsorörelser som gör maten till ett projekt i ständig optimering. Det är förstås klokt att äta näringsrikt, men vi behöver också värna om balans – både för kroppen och för livet i stort.
Kanske handlar lång livslängd också om livskvalitet. Mat är inte bara biokemi, det är också kultur, glädje, gemenskap och ibland till och med tröst.
Mitt råd? Välj hälsa som känns hållbar i vardagen, snarare än en extrem framtidsvision. Det kanske inte gör oss 300 år gamla – men det kan hjälpa oss att få fler goda år där vi både lever länge och lever väl.
Avslutningsvis
Det är dags att bredda synen på hälsa. Släppa idén om perfektion och istället bjuda in balans. Mat är inte bara bränsle – det är också kultur, tröst, glädje och gemenskap.
Så nästa gång du ser en ny hälsotrend, fråga dig:
Skapar det här mer frihet i mitt liv – eller mer kontroll?
Ger det näring till kroppen – eller till rädslan att inte vara tillräcklig?
Riktig hälsa gör dig inte smalare. Den gör dig friare.
Mer från kunskapsbanken
Få svar på vanliga frågor om ätstörningar, extrem hunger, sug och kontrollförlust. Tips och råd för både drabbade och anhöriga.a Att leva …
Tillbaka till skolan och hur skolstarten kan trigga ätstörningar och extrem hunger Hösten är här och för många elever betyder det skolstart …
Då blir hälsotrend ett ätstört beteende 21 juli publicerades en artikel på Dagens ETC med titel Då blir hälsotrend ett ätstört beteende. …
”Jag har provat allt” Det är en tanke jag hör ofta.”Jag har provat allt.”En mening fylld av uppgivenhet, trötthet – och ibland …
Du är inte ensam.
Kontakta mig så hjälper jag dig.
Du når mig enklast på telefon, antingen smsa eller ring. Om jag inte svarar så ringer jag upp snarast.
Föreläsning & Workshops
Mina föreläsningar kännetecknas av min förmåga att fånga publiken i medveten närvaro och göra det svåra och komplicerade enkelt. På ett enkelt sätt förklara forskning och litteratur så du kan omsätta den i praktiken. Målet är att du som medverkar tar med dig tankar som du kan använda för kraftfulla resultat.
Rådgivning
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium. Totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur
personlig rådgivning.
Coaching
En professionell coachrelation finns när coaching omfattas av en affärsmässig överenskommelse som tydliggör båda parternas ansvar. En professionell coach förbinder sig att tillämpa ICF:s kärnkompetenser och ICF:s etiska riktlinjer. Coaching är samspel mellan coach och klient i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar att maximera sin personliga och professionella potential.