Det är utanför min trygghetszon det händer.

Jag är helt slut- i 20 år har jag haft ett helvete, säger hon när hon ringer och undrar om hon får prata med mig. Jag har hittat din blogg och jag har läst allt. Det är utanför min trygghetszon det händer- fattar jag nu. Att vara utanför din trygghetszon går bra om du har: […]

Hantera inre och yttre oro.

Det behöver inte påpekas, skrivas eller sägas att världsläget är spänt, att vi inte längre känner igen vår värld från hur den brukade vara för 2 år sedan, det är nytt och annorlunda nu. Vi behöver hitta det nya normala och sätt att hantera inre och yttre oro. Yoga och meditation är inte lösningen på […]

Jag har inget självförtroende

Jag har inget självförtroende, säger Anders Bagge 54 år, direkt efter att han gått till final i Sveriges finaste musiktävling ”mello”. Jag sätter mig upp i soffan och låter det sjunka in. Jag har inget självförtroende….vad hände? Självförtroende= förmågan att tro på dig själv. Hur är det möjligt, att gå direkt till final och inte […]

Tänk som en maratonlöpare

Tänk som en maratonlöpare- gäller i varje aspekt av livet. En text till dig som är drabbad och vill komma vidare eller en text till dig som anhörig eller till dig som vill göra en varaktig förändrig, uppnå mera njutning och passion i livet, mera återhämtning och vila eller en text till dig som undrar […]

Är det en vana eller en ovana?

Här kommer fortsättningen på förra inlägget om ”microvanor” Vi är vanemänniskor, kommer ni ihåg att jag brukar prata om vår 40 000 år gamla hjärna och att det kan vara tryggare att ha det som man har det, än att pröva något okänt. Det kan finnas en bekvämlighetsfaktor och ett inre motstånd, vilket behöver övervinnas. […]

Ät som en vuxen!

-Va? vad menar du ? utbrister min klient. – Ät som en vuxen…4 – 6 måltider / dag och sluta ät fil och flingor stående eller sittandes framför datorn. Mellanmål som inte innehålle närig och enerig utan bara är en  quick fix. Sitt ner och duka ett vackert bord och priorira att laga mat och […]

varför hetsäter jag och hur kan jag sluta?

Du funderar säkert på den här frågan: varför hetsäter jag och hur kan jag sluta? Varför hetsäter jag? Hur kan jag ha tillit till mig själv? varför är jag upptagen med tankar på mat ? varför misslyckas jag gång på gång? Hur kan jag sluta att sabotera för mig själv? Hur stoppar jag ett sug? […]

Radio Ayeneh- Yoga med Karolina nummer 4.

Varje vecka kommer det ett nytt yogapass för dig som lyssnar på Radio Ayeneh. Länk till youtube där passet ligger med bild och ljud: https://youtu.be/i-cSHdu39Cw Veckans pass bygger på föregående veckas övnignar och innehåller enkla övnignar för dig som vill ta några minuters paus. Yoga på stol passar dig som vill hitta ett alternativ till […]

Vad gör man när tuffa saker händer?

Gott nytt år och förhoppningar om att 2021 är året vi inte ställer in utan om! En text om vad vi kan göra när tuffa saker händer. De som har det allra tuffast i denna nya tid är våra barn och framför allt våra tonåringar. Vi kan inte även om vi skulle vilja skydda dem […]