Idag på lunchen blev jag inbjuden till: Mindful eating en liten paus tillsammans med Johanna Nilsson som driver Pausera.  https://www.pausera.se/mindful-eating

Johanna skriver såhär på sin hemsida: En ivrig pauspedagog och idéspruta. Det är jag, Johanna Nilsson. Sedan 2016 driver jag Pausera och här föreläser, utbildar och coachar jag utifrån mitt egna Pausologi®. Läran om pauser med kraft inuti.
Jag älskar verkligen att få bidra med pauskraft på alla möjliga sätt. I litet och stort. Kraft som funkar i livet! Så när johanna bjöd in mig som sponsor till En liten paus- att äta medvetet så tackade jag ja. Jag gör det ibland när jag förstår syftet och när det är en strålande ide och en person jag litar på som kan facilitera en workshop så att deltagarna/ gästerna känner sig välkomna och trygga.

Inom mindful eating är inget som är rätt eller fel utan bara NUET!

Du kan dela upp metoden i 3 steg:

  • medveten närvaro: att med vördnad och värme vara närvarande i dina egna käsnlor.
  • Fördjupa din mindfullness så att du kan applicera nuet till mat/ ätande och din kropp.
  • Compassion : att vara självsnäll med acronymen : FAVVO
    förståelse, acceptans, värme, vänlighet och omsorg.

Mindful eating handlar om att hitta värderade riktning och jobba med att skilja på:
– hunger, mättnad och sug : du behöver inga tabeller eller listor vågar eller tallriksmodeller för att lyssna på din kropp som berättar hur mycket och vad du ska äta. Du behöver lyssna på din inre vishet och kroppens signaler.

Du frigör dig från dieter, matnojjor och överdriven självkontroll.

Mindful eating en liten paus: passar så bra ihop med komponenterna som forskare har sett leder till ett långt liv +100 eller så.

  • Diet: att du äter varierat av allt. Äta långsamt ökar livslängden med år.
  • Aktivitet: gärna karate eller yoga, styrka, och det viktigaste är att det är koordination inblandat.
  • Genetik
  • Social samvaro – relation med andra!
  • Andlighet- de kvinnor som lev längst ägnade sig också åt andlighet.

Detta är forskning från den blåa zonen: Okinawa utanför Japan, forsknigen överensstämmer med de andra blå zonerna i världen.

här är 2 blogginlägg om  mindful eating!!! ENJOY!

 

http://karolinapalmberg.se/mindfuleating-att-ata-medvetet/

http://karolinapalmberg.se/du-ar-vackrast-i-varlden-och-varlden-ar-vacker-i-dig-en-text-om-mindful-eating/

Written by: Karolina Palmberg

Leave A Reply:

No comments yet.